康力士玫瑰果(含维生素C,维生素E)原料取自天然环境中生长的天然玫瑰果，采用超滤技术提取其有效成分，不含农药等有害物质，生产过程不添加防腐剂、色素等违禁成分，可放心食用。

康力士玫瑰果提取物复合片(含VC,VE)100片

“澳洲的Unichi玫瑰果胶囊怎么样呢？据说里面含维c+胶原蛋白+葡萄籽”“Swisse的胶原蛋白和葡萄籽是不是可以美白？”“听说月见草油可以调节内分泌？”“铁元补血靠谱吗？”。。。

看来大家都已经从外在护肤，转向内服了，但这其中的问题太多了！ 所以今天这个文是我和小仙女一起送给大家的，直接分析最近比较火的几款口服补剂

下一期我们再来系统的说说应该如何科学服用补剂（知道你们只爱看产品，不爱了解知识，我们也是好心痛啊T.T）

1

Unichi玫瑰果胶囊

最近这个是不是网络营销特别火啊？ 好几个美眉在问呢，据说是牛尔猛推了一把？

还有"天王嫂"昆凌也在吃？

还是按我们的惯例，一切都得看成分：

silica硅元素

胶原蛋组成的重要分子，但需要注意的是，它本身并不是胶原蛋白，是需要服用后在体内靠一系列反映后再合成胶原蛋白的，和直接口服胶原蛋白还是有区别的，至于它合成得好不好，得看我们自身的身体情况了。 所以，这个是否有效，美好姐会打一个问号

VC

人人都知道的抗氧化成分了，只是。。。为什么没有含量标识? 有效浓度不敢保证啊。。。

玫瑰果

rosehip（玫瑰果）是这个产品的特色

不少研究指出玫瑰果含丰富的VC和VE，外用可以抗氧化，保护肌肤屏障和有一定的美白功效。 不过，美好姐找了很多文献还没有找到说内服的话是否有效的分析，所以，功效待定

VE

这个感觉很重复啊！

理论上来讲，好的玫瑰果本身就有天然VC、VE成分，这个产品除了有玫瑰果还特别再添加VC和VE，有点点奇怪的。。。

一种食物纤维

用来增强饱腹感

综合来看，这个产品比较奇怪的就是，说了是玫瑰果胶囊，但是主要成分却是硅。。。另外，已经有了玫瑰果（排名还挺靠后）但还是加了VE和VC，是担心玫瑰果的浓度不够？还是为了节约成本？ 或者是为了利用VE和VC的直接作用来让人误以为是玫瑰果的功劳？。。。

另外，这个牌子网上的可查内容大多是药店和代理销售公司给的信息，然后有很多是中国网页的推荐，各种功效被夸大也就不足为奇了

不过，最后我们还是找到了澳洲的官方备案的，所以，是一款正规的产品

如果喜欢又钱多，就权当是吃VC和VE吧，效果应该还是有的

不过肾不好的人不要尝试！也不要长期服用！！！

silica这东西吧，身体代谢起来可没那么轻松，下面会具体说

论抗氧化，还不如外用玫瑰果油来得直接！

2

Swisse 血橙头发皮肤指甲营养素 （就是代购口中的“Swisse胶原蛋白”）

讲到Silica就肯定要说这个产品了！

首先，必须得澄清清楚，这个东西的澳洲名字是 Hair, Skin，nails

头发皮肤指甲营养素

并不是代购常说的“ 胶原蛋白”！！！

原因很简单，因为它根本就不是胶原蛋白！

它的主要成分是Silica硅，和上面那个产品一样，是靠身体自身的一系列加工才能合成出胶原蛋白的，和直接喝胶原蛋白是不一样的！！！

所以不要再被忽悠了哈！

这个产品里面，还加了血橙这个成分

血橙是什么？ 说白了就是一种橙子的品种，而它有什么特别的吗？答案是没有。。。更何况，它提取的是果皮。。。

同样，有效成分其实还是主要靠VC

另外，最重要的一点！ 不要长年累月一直吃swisse这个产品！！！

这个在它的包装上有一行小字 “肾不好的人慎用”

因为每10毫升的液体里有130多毫克的硅元素，这个量其实有点高

人体一般吃30-50毫每天就够了， 这么高的含量长年累月吃下去，容易造成肾结石！

当然，这种话，代购怎么可能告诉你？ 太多自己不懂，或者无良的人告诉你“ 血橙是要天天喝的哦！要想效果好，可以加量哦！ 我们自己也是每天都喝的“ —— 嗯，好的，肾结石不远了

还有一点让美好姐特别受不了的是，这个品牌的官方有毒！！！

为什么这么说？

原因是在前年，小仙女的妹妹在澳洲留学，很多朋友问她代购，她抹不开面子就帮别人带了。但是有个明明是怀孕的妈妈让她代购Swisse的血橙营养素，她有点点奇怪，说官网是说不建议孕妇和哺乳期使用的，但是那个妈妈不相信，说国内官网说了可以喝的！

我们听说后就去看了，真的就是澳洲官网和中国官网的说法不一样！！！

澳洲官网写的是“ We do not recommend to take during pregnancy and breastfeeding"

但中国官网写的是"是的！在孕期和哺乳期可以服用Swisse护发护肤护甲口服液"

（真的好抱歉，我们当时的截图找不到了，但确定绝对是这么写的没错！）

然而，今年我们再看澳洲官网的时候，同一个问题的答案又变成了：

What？ 你们官网是說变就变的吗？？ 而且前面先说yes后面又变成了请遵医嘱，你们这是甩锅行为啊！！！

总之，美好姐肯定的告诉你，这个产品孕妇肯定不能喝！！！

这个silica的量对成年人来说都已经很大了，孕妇如果再传给胎儿。。。 请问，胎儿的肾脏承受能力有考虑进去吗？！！！

（Blackmores有一款和这个类似的产品，在国内不是很火，国内外的官网和产品上都有明确标注"孕妇和哺乳期禁用"）

当然，也因为这个事情，我们对Swisse这个牌子的印象非常差！还好意思说自己是澳洲第一大保健品品牌？？ 问过Blackmores了吗？

(P.S. 碰巧美好姐以前在广告业打拼的时候，这两个牌子的客户都有服务过，这两个客户都一样的难搞，但是明显blackmores品牌的科研专业度上要好很多，每年都有很多官方赞助的学术研讨会，在中国的那些研讨会连澳洲大使都会出席，同时邀请很多国内外的专家，探讨的都是很学术的问题。 另外，李娜对于品牌的挑选要求也是超级高的，会要求工作人员做很多背景调查，能入她眼的品牌确实是还不错的。。。 相比swisse，我只能说，服务的2年里面一次靠谱的科普讲座都没见办过，连给天猫的客服的专业知识培训都非常少。。。不过我们也不是说Blackmores就好，他们家骗钱的产品也很多，哈哈哈）

3

Swisse 葡萄籽片

同样是特别热门的产品吧？

这个产品主要的推广方向是"促进胶原蛋白合成、皮肤健康和抗氧化" （这个是官方说法，网上那些代购自行添加的"效果"我们就不去深究了哈）

我们来看成分是否和它说得一样：

1. 葡萄籽（葡萄）标准化提取物，相当于 干籽 14.25 g（ 原花青素 95 mg 当量）

2. 维生素 C（抗坏血酸）22.5 mg（源自二水抗坏血酸钙 27.23 mg）

其实吃葡萄籽就是要吃花青素 procyanidin(OPCs)，所以，它的含量才是最重要的指标

身体内自然的氧化生理反应，会产生自由基，身体受到外界毒素侵害，也会产生自由基，比如日晒（点我复习紫外线是如何让我们变老的）、辐射、吸烟、长期服药等。自由基对身体细胞造成损伤，人的衰老，疾病，有些就是由于这个造成的。而花青素就可以帮助抵御自由基，从而防止衰老。因为衰老最明显的外在表现就是胶原蛋白减少，皮肤衰败，所以这个产品的主诉就是“促进胶原蛋白和抗氧化了”

那么，我们来看含量，每片95mg花青素，每天两片来说是不错的补充量了，加上这个产品价格比Blackmores同样的产品价格便宜很多，所以还算是不错的抗氧化补剂

不过，要说这个产品能美白淡斑？ 那是VC的功劳，药店2块钱一瓶的VC效果是一样的

3

月见草油

这个我们就不说什么品牌的什么产品了，都大同小异的

月见草，怎么说呢，是西方草药学里面一种常见的草药，它的研究数据基本上和中医的中草药有点像，是口口相传的，根据经验来的，大规模数据比较少，所以主流西医不怎么认可这个的功效

这个东西的起因是，研究发现，很多经前胸痛的人血液里都发现缺少omega6，而月见草油里面有omega6，所以经前胸痛可以补充月见草

但是，这个和在中国宣传的还是相差甚远，没那么神奇的“可以调节内分泌”。。。

至于实际能否缓解胸痛，和痛经呢？ 应该还是看人品。。。

不过，美好姐和小仙女都强烈建议大家不要吃这类的补剂！

因为，同为不饱和脂肪酸，相较omega3较难从日常饮食中获取，需要吃深海鱼油来补充，而Omegea6可是非常容易获得的。尤其是我们中国人，饮食里面就算你不喜欢吃蔬菜豆类，单单是靠吃菜里面的大豆油、玉米油、葵花子油就完全足够日常的Omega6所需了 （懂了吧？老外不怎么吃大豆油和玉米油，所以才会说经前胸痛是可能因为缺少Omega6）

而且，月见草和我们中国草药一样，草本的东西个人差异就很大，在研究尚不明确的情况下，真的建议大家没事别瞎起劲！

至少，我们的朋友里面有吃了月见草油的姑娘，一个大面积爆痘，一个竟然闭经了。。。

4

Nu－lax乐康膏

植物萃取，通便神器，无毒副作用？？？

这个貌似又是某×书给炒起来的吧？ 去澳洲都被要求代购这个，美好姐真的是和大家说破了嘴皮子啊，这个东西不能吃！啊！不能吃！！！！

人家包装上就有写的，这个是属于泻药级别的，里面含有番泻叶，不建议长期服用

有些人特别有意思，一听到”植物萃取“就和打了兴奋剂一样，觉得肯定安全有效

对于这种观念，我们真的救不了。。。

再说一遍，这个是植物提取，有果蔬成分不假，但是起作用的还是番泻叶，是泻药！ 是药！！！

只有实在是需要药物来解决便秘问题的时候才可以吃一次，绝对不可以长期吃！

同理的还有日本的很火的粉色小药丸

也是泻药！是药！

绝对不可以长期吃！长期多吃的话结肠癌的患病几率是别人的5倍！

顺便说下吧，大家都觉得只要排便了就是排毒？ 所以就算是拉稀也是好的？

错！！！

没有肝脏功能的帮助分解，排便了只是把食物的残骸排出来而已，而且更多的只是水份。吃那么多泻药，不仅肠胃受损严重，你的肝肾功能都不会好！！！

还有人把便便成深黑色当作是好，是在排毒？

实际是，可能已经肠胃内出血了哦！

如果有便秘问题，还是要多吃蔬菜，吃粗纤维食品。实在是非常严重的要去看医生，不行的时候建议使用开塞露这种外用甘油成分的药，也绝对比你吞这些需要动用全身器官来分解的泻药好很多啊！

5

德国铁元

有机液态补血剂，吸收率翻倍？孕妇必备？欧洲女人人人都喝？

又是个我们要狠狠来撕的一款产品！！！

其实，这个产品本身没有太大的问题，除了原本的价格较不合理外，也没什么，关键是，到了国内的代理嘴里就变成了另一种”神器“啊！

我去某×书上随便截了两个图，大家随意感受下：

真的是，越看越火大啊！

话说，这些这么明显的软文语术，消费者是真的不太好辨别出来？（美好姐广告背景出身，小仙女编辑出身，所以对这种文案一看就知道哪些是广告软文，哪些是真的用户体验，所以不是很有代表性，不太清楚作为普通用户，是否真的很难分辨？ 欢迎大家留言给我们反馈下哦，如有需要我们以后也好出个经验贴来教大家怎么识别广告哈）

好，我们来点实际的，一点点分析这个铁元：

首先，主要成分是葡萄糖酸铁，这个没问题

一般铁补充剂分为两种，血红素铁（肉，蛋，鱼等中多为血红素铁）和非血红素铁（蔬菜类中多为非血红素铁），一般认为血红素铁因为和血红素，肌球素等结合更容易吸收

而这个葡萄糖酸铁就是非血红素铁的一种，其实就是植物中提取的不好吸收的铁，是最便宜的种类之一，相对来说更容易造成肠胃道不适

但官方说法"天然植物提取成分，用以提高胃肠耐受"， 就是说他们的产品提取科技比较好，可以让胃肠舒服点。但也仅限舒服点而已，想说提高吸收率是真的没有数据基础的，大家听听就好

另外网上还有人说这款产品比较安全，嗯。。。 这个真的有点。。。一次补充的剂量只能达到NDA（每日营养素所需量）的60%,  说白了就是剂量少么，这个应该不能算优点吧？

补铁不等于补血！

这款产品只是补铁，不是补血，补血是中医理论，和德国这个产品一点关系没有。

然而，贫血也不一定和铁有关，比如缺少某些维生素，矿物质，疾病都有可能造成贫血，需要到医院做检测才能知道。就是身体缺铁也可能是由多种因素，比如服用某些药物，疾病，身体情况等，光补铁也不一定有用！

作为饮食大国，中国人其实真的没有必要专门补充铁元素。

人类靠谱的铁来源，还是肉蛋奶 。每100g猪肝里含血红素铁20多mg呢，吸收率也在70%以上，补个铁足够了，正常女的每天20mg铁就够了，孕期30mg

除非是缺铁性的贫血不然真的不用刻意补充铁剂

另外，不得不提的是，VC可以促进铁的吸收，很多妇女孕妇都有吃复合维生素的，里面已经有足够的营养，平时也会注重多吃个水果什么的，可以说，铁是肯定不缺的，更应该担心的反而是铁超标！！

铁补充过多会有非常多的副作用：

损伤肠道和肝脏，甚至致死，儿童铁中毒非常常见，一定需要注意！（所以谁再说要给小孩子喝铁补剂，真的可以分分钟抽死他！这是谋杀啊！）

即使轻微铁超标也可能对身体有害，因为铁是一种氧化剂，可能会增加癌症、心脏病的危险。体内铁水平升高可能和导致中风的脑部损伤有关。过量的铁可能会增加妊娠综合症的危险等！！

所以，不要再说什么孕妇要补铁了！！这无异于在谋杀孕妇和胎儿啊！！！

总结

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这么多贵价的补剂其实有意义的很少，不如好好吃饭来得实际

如果实在不能保证饮食健康，那么补充国家认可的复合维生素和矿物质补充剂就足够了；有单个问题的可以适量加某个元素的补剂，也都不需要天天长期服用，根据自己的饮食和作息来调节就好。 而且这类补剂通常都非常便宜，药房都可以买到