Nature Made维生素C每粒含有500mg维生素C，建议每日1粒，随餐服用。想了解更多产品相关信息，可进入产品页查看：

Nature Made维生素C液体软胶囊180粒：

常见的蔬菜中“维生素C之王”是辣椒(红色小辣椒)，每100克辣椒中可含144亳克的维生素C，此外，辣椒中的钾、磷、钙等含量也是非常高的，但是辣椒那么辣，我们不可能吃那么多。那么除了辣椒之外，还有没有什么其他选择呢?柿子椒也是不错的选择，它们可以被称为“近邻”了，柿子椒也叫甜椒，100克柿子椒中含维生素C72亳克，也是蔬菜中维生素C很好的来源。

说起水果中的“维生素C之王”，想必大家首先想到的是猕猴桃，其实维生素C含量最高的要数刺梨，但刺梨对北方人来讲并不多见，所以在常见的水果中，鲜枣应该算是“维生素C之王”了。每100克鲜枣中含维生素C243亳克左右(酸枣中高达900亳克)，而每100克猕猴桃中维生素C含量为62毫克，看到这两个数据，我们也就看到二者的差异了。鲜枣中不仅维生素C含量高，而且钾、铁等元素也非常多。所以，每天吃一把鲜枣，即可基本满足人体一天的维生素C需求。

维生素c含量高的水果有猕猴桃、柠檬、柚子、橘子、橙子、芦柑、柿子、山楂等，其中猕猴桃被誉为维C果王。蔬菜中豆芽、西红柿、花菜、黄瓜、莲藕、柿子椒、红椒、芥菜等，其中泡发后的豆芽维生素C的含量非常高。

维生素c含量高的水果和蔬菜

维生素C的主要作用还是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风以及保护牙龈的效果。维生素C是我们人体中非常重要的营养成分，对于女生来讲每天坚持服用维生素C还能够使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。

含维生素C高的水果还有：大枣、苹果、草莓、樱桃、葡萄、杨梅、石榴、菠萝、刺梨、木瓜、桂圆、荔枝等。

含维生素C高的蔬菜还有：甘蓝、芹菜、葱头、小白菜、胡萝卜、豆瓣菜、萝卜缨、苋菜、苦瓜、菠菜等。

维生素C又叫抗坏血酸，是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C缺乏导致的坏血病是最早被发现的维生素缺乏病之一。近年来，营养学界对人类维生素C的摄入量与慢性病的预防进行了很多研究，取得了重要的研究进展。

维生素C主要有四大功能：

第一、参与体内多种重要物质代谢。比如参与胶原蛋白合成，参与并促进胆固醇转化为胆汁酸的羟化过程等。

第二、抗氧化作用，主要表现在：

1、促进铁的吸收，辅助治疗缺铁性贫血；

2、防治巨幼红细胞贫血；

3、预防动脉粥样硬化发生；

4、防止和延缓维生素A、维生素E的氧化；

5、能与维生素E及β-胡萝卜素联合作用，提高机体红细胞的抗氧化能力，保护红细胞，减少溶血的发生。

第三、提高机体免疫力。

第四、解毒作用。

中国营养学会推荐，成年人每日应该摄入维生素C  100mg，不能超过2000mg。

一日吃仨枣，一辈子不显老

在中国，枣的栽培历史长达7000多年，有文字记录的栽培史至少有3000多年。优胜劣汰，可见古人就很爱枣，民间还流传着“一日吃仨枣，一辈子不显老”的说法。

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补充维C，软化血管

说到枣的营养价值，有一个称呼可以说是实至名归：维生素C大补丸。别看枣子又小又圆，但就在枣子圆滚滚的小身子里，维生素C含量高达243 毫克/100克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍，称得上是水果中的维生素C之王。维生素C推荐摄入量为 100 毫克/天，只需吃一两颗，人体一天所需的维生素 C 就不用愁了。

维生素C是人体需求量最大的营养素之一，能够抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。维生素C还可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，改善血脂、降胆固醇、降血压。

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解毒养肝

大枣味甘、性微温，受益于肝、脾等脏器。能减轻各种化学药物对肝脏的损害，所以慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬枣，还可起到一定的辅助治疗作用。

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补中益气、养血安神

中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神、健脾养胃。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过大枣调理身体。

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美白抗衰老

现代研究表明，鲜枣含有多种功效成分，例如黄酮类和酚类化合物能清除自由基、延缓衰老；三萜类化合物可抑制癌细胞，提高免疫力。冬枣可以淡化已形成的斑点及色素沉着也可以改善皮肤色泽，在临床上常被用于美白。

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防止便秘

大枣中含有丰富的膳食纤维，对于改善肠道活动，防止便秘也有很大帮助。民间亦有“每天吃枣，郎中少找”之说，因此在产枣季节，不妨多吃些新鲜甜脆的鲜枣！

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防治骨质疏松、贫血

大枣中富含钙和铁它们对防治骨质疏松和贫血有重要作用。中老年人更年期经常会有骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的，对病后体虚的人也有良好的。

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两种吃法，营养全释放

金秋时节，每天吃几颗鲜枣，最是养人！鲜枣供应时间太短且不耐保存，因此趁着鲜枣上市的季节，赶紧多吃一些！

鲜枣：最好生吃

生吃鲜枣利于营养吸收。需要注意的是，鲜枣吃多了可能引起腹胀。

提醒：一般冬枣的热量能达到105千卡/100 克，和米饭差不多（116 千卡/100 克），而100千卡的热量差不多要走4000步才能消耗掉。100 克冬枣大约就是中等个头的六七颗，因此，每天吃一两把（10颗以内）为宜。

干枣：煮粥或煲汤

干枣虽然维生素有所下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗。红枣最大的效用是补血，也就是补充气血亏损，无论是煮粥、煲汤还是干吃，有助于营养成分释放出来。

红枣煮蛋：补血养颜

用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。

红枣泡水：养肝排毒

红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低，红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。

红枣泡茶，补气护嗓

红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。

红枣熬粥，安神助眠

中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。

红枣泡酒，血管通畅

红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出，对保持血管通畅有一定效果。

干吃红枣，最便捷的养生方法

干吃红枣，其中的营养成分能够最大限度地保存下来，再搭配桑葚、黄精等药食同源食材同食，可起到更全面的养生保健效果！

桑葚（桑果）入药，始载于唐朝的《唐本草》。中医认为，桑葚味甘性寒，入心肝、肾经，有滋阴补血作用，并能治阴虚津少、失眠等。现代医学临床证明，桑葚有很好的滋补心、肝、肾，及养血祛风的效果。

桑果恋枣心

每一个桑葚干都是大自然的瑰宝，营养丰富，持久美味。新鲜采摘、自然晾晒、零添加、颗粒饱满，且均通过二次甄选，干净无砂。

黄精爱枣子

据《名医别录》记载：“黄精味甘，平，无毒，除风湿，安五脏。久服轻身、延年、不饥”，特别适合脾胃气虚，体倦乏力，胃阴不足，口干食少，肺虚燥咳，劳嗽咳血，精血不足的朋友食用。