作为膳食营养补充剂，成人每日1-4粒，2岁以上儿童每日1粒，建议随餐服用。但服用时间不宜太晚，以免其会加速代谢，影响睡眠。想了解更多DHA的相关知识，请点击查看：
自然之宝DHA软胶囊100粒：

王菲发了一条“致我们终将逝去的胶原蛋白”，

又将胶原蛋白推向一个新的高度。众多女星都在补充胶原蛋白啦～大S说：离开胶原蛋白、一半的女星都活不下去。

明星青春永驻的秘密！

胶原蛋白远离皮肤4大问题：干燥、暗黄、色斑、皱纹…保养在于平时…一年两年差距就很明显的啦胶原蛋白！

看情况。DHA 对宝宝的神经功能发育、视觉发育等起到重要作用。宝宝还在妈妈肚子里时，就要注意补充。但宝宝对 DHA 的需求量并不是很大，大部分情况，依靠均衡饮食就足够了，鱼类、鸡蛋、藻类都是食物 DHA 的优质来源。

不同人群对 DHA 的需求分别是：

孕妇和哺乳期的妈妈：每天不少于 200mg

0~3 岁婴幼儿：100mg / 天

早产宝宝：需要在专业医生指导下额外补充

母乳喂养的宝宝，不需要额外补充 DHA，妈妈注意均衡饮食即可。

奶粉喂养的宝宝，则要留意奶粉的配方表，如果 DHA 含量占总脂肪酸的 0.2%~0.5%，就能够满足宝宝的需求了。

宝宝添加辅食后，推荐每周食用 2~3 次鱼类（其中一次为富含脂类的海鱼），每次约 50g 来补充 DHA。同时，每天还可以吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。

由于过敏、或不爱吃这些食物等无法从食物中获得足够 DHA，才需要考虑通过补剂补充。

挑选 DHA 补剂需要注意这几点：

1、更推荐藻油 DHA。鱼油 DHA 虽然价格相对便宜，但残留铅、汞等重金属的风险更大，且 EPA 含量也比藻油更高。EPA 虽然具有扩张血管和抗凝作用，但这更适合老年人，妈妈和宝宝并不需要补充过多。

2、分清鱼油和鱼肝油。鱼油主要成分是 DHA，而鱼肝油是维生素 A 和维生素 D，是完全不同的作用。

3、最好不含糖类、香精、色素和防腐剂等成分。

DHA是孩子智力和视力发育最直接的营养素，上世纪90年代以来，便获得了众多家长的青睐。然而，宝宝大脑（智力）发育不可逆转，给宝宝补充DHA的最佳时机，你真的知道吗？

胎儿期-3岁是孩子智力发育的黄金阶段，错过不可重来！

据研究，胎儿神经管在受孕后第三周便会开始发育，第五周之后便会开始连接大脑和脊髓的发育，脑部细胞的增长明显增快，至一周岁时，孩子脑重相比新生儿几乎增加一倍。

美国著名学者布鲁姆，也曾对近千名婴儿进行长达20年的跟踪实验，证实：假若孩子17岁时的智力为100，8岁时进行开发，只能开发20%；4岁时进行开发，能开发达50%；而更大的开发潜能却在3岁以前。

即：胎儿期-3岁是孩子智力发育的黄金阶段，大脑发育对DHA的需求较高，合理补充“脑黄金”DHA，可促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快，宝宝更聪明。

DHA补与不补差别大，这些实验告诉你

①1999年-2000年，美国西南视网膜基金会对婴儿进行为期4个月的DHA/ARA喂养实验。表明：在孩子第12月龄时扫描视觉激发电位（SVEP）的视敏度测试，DHA+ARA组孩子视敏度（促进视觉神经发育）明显高于对照组（无添加DHA）。

②美国营养学家贝兹（Birch Study）教授的研究证实：婴儿期给宝宝补充临床验证水平的DHA(17mg/100千卡)，在18月龄时孩子平均智力发育指数（MDI）比对照组（未添加ＤＨＡ）高7分。最新跟踪研究结果更显示，这群婴儿期补充了足量DHA的孩子在4岁时的智商（IQ）值仍然高于对照组！

③美国莫里研究实验表明：婴幼儿每天补充高水平DHA，在13月龄时对比没有添加DHA的同年龄宝宝，视敏度显著提高，相当于在标准视力表上多看到1.5行。（DHA是视网膜的重要组成，缺乏容易导致孩子视觉功能受损！）

DHA不仅是对孩子大脑、视力发育有益这么简单！

据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》、《中国生育健康杂志2015》、《美国儿科学会》等相关专业机构的描述，其作用还有这些：

①提高孩子的睡眠质量

婴幼儿睡眠质量直接关系到其自身的生长发育以及家长的情绪状态，据研究，孕期适当补充DHA，可明显减少孩子夜晚惊醒的次数。

②抵抗炎症

人体中的DHA约有30%存在于血液中，具有较好的抑制发炎前驱物质形成的作用，长期补充对提升宝宝免疫力，减少呼吸道疾病的发生率有益。

③帮助儿童智能发育

儿童的智能包括观察力、记忆力、思维能力、想象力和创造力。0～６岁是儿童智能发育的关键时期。这一阶段适当补充DHA对孩子的反应、思维等都能得到较好的锻炼。

④抗过敏，增强宝宝免疫力

婴幼儿免疫系统不够完善，皮肤娇嫩，较易出现湿疹、过敏性鼻炎、哮喘等过敏反应，适当补充DHA可增强抵抗力，抑制过敏反应的发生。

⑤缓解准妈妈孕期的不良情绪，减少产后抑郁的发生

⑥预防老年痴呆

随着年龄的增长，人脑中的DHA也会逐渐减少，若人为的进行DHA的适量补充，则能延缓人体脑细胞的衰老速度，预防老年痴呆。

DHA这样补才有用，过多过少都不好

根据联合国粮农组织（FAO）、中国营养学会、美国儿科学会等相关国际组织建议，结合我国的基本国情，不同人群对DHA补充的参考摄入量如下：

0-1岁的婴儿期

足月儿：20mg/kg

早产儿：追长期40mg/kg，体重追上同龄宝宝后20mg/kg

1岁以上幼儿及儿童：100mg/d

成人:220mg/d

孕妇及乳母：200-300mg/d