很多人都会问，练习瑜伽具体有什么好处，具体的会有什么样的一种变化和表现，一般这么问的都是还没开始练习瑜伽的人，因为练过瑜伽的人只会更加努力的把瑜伽继续练习下去。练习瑜伽一段时间后主要有一下几个方面的改变：

1、睡眠质量更好

每次做完瑜伽休息术的时候都感觉身体超级放松，有一种给我一个枕头我可以睡到世界末日的感觉。经常性的一觉到天亮，简直爽呆了。

2、身体更紧致

好吧，我承认是一个对自己的身材要求比较严格一点的人，不喜欢肉呼呼油腻腻的感觉。从开始做瑜伽到现在也有挺长一段时间了，这几年中随着年龄的增长，体重基本不变，身材更是经过几年的锻炼比之前紧致了不少。

3、心情更加平和

随着年龄的增大，生活中的烦心事也越来越多，真的很庆幸自己有一直练瑜伽，内心一直比较平和。即使碰见生活中不顺心的事，来一段瑜伽就好了，在瑜伽的过程中烦躁的心情也慢慢的回归平和。所以，现在周边很多人都说我脾气好，嘻嘻。

4、对待生活更加积极

闲暇时间不会像之前一样动也不动的呆在家里，更愿意出去走走，看看不一样的世界。更加相信，只要努力一切都会变得越来越好。

其实瑜伽的好处还有很多，短时间内以上4点还是可以感觉出来的，长时间坚持的话好处更多。但是，只有开始了，才会有这些改变。

人们常见的体位法，呼吸法与静坐冥想练习，都各只是瑜伽的一小部分而已，瑜伽真正的目的，是让你处在不断变动的外在环境里，却能够有觉知的来平静你波动的心智，心平静了，也就不会再随着那些变动起舞，人生亦将活得更自在、更有质量、更快乐。

当然，练习瑜伽，也有很多很棒的副作用，那就是可以帮助改善身体健康、增加肺活量、延缓老化、纾解压力、雕塑你的身材曲线，甚至，让你的心同时变得柔软与坚韧。

仔细观察，持续练习瑜伽一段时间的人们，总是会散发出一股特别的气质，身材也是非常地匀称精实，这些效果绝对不是使用保健食品与化妆保养品就能达到的呢！

任何一件事情坚持下去总会有收获的，练瑜伽亦是如此！基于你是要坚持一个月的瑜伽，效果不会很明显的，但是身体上会有很好的效果出来，精神状态变好了、新陈代谢、心理素质等等；希望你可以长期坚持下去哦，瑜伽所带来的效果是你无法想象的！

对于现代人普遍存在运动量过少，久坐的情况，真的可以抽闲暇时间练练瑜伽。两三年前因为不注意让颈椎间隙异常（好像是这样描述吧），开始注意，隔几天就做做瑜伽动作，随时随地都可以，甚至压腿拉伸下腰都可以。当然，如果一点基础都没有的话还是联系系统的学习一些基本动作，免得伤到自己。

本人练习瑜伽已经有好长一段时间了，说到练习瑜伽有什么效果，这要从我为什么去练习瑜伽开始，以前读书时因为身高比较高，基本没有合适的桌椅，再加上本来自己坐姿就不是很正确，导致在上大学时就发现自己脊椎侧弯了，然后进展很快，很快骨盆歪斜，胸椎向前突出，颈椎增生，在医院问过很多医生，都说骨骼定型了，要到动手术的程度还不用，就让我去吊单杠和练习游泳，可是好像也没什么效果，也尝试过推拿针灸，也没啥效果，后来算是历经千辛万苦找到了现在的瑜伽私人老师，才取得一定的效果，虽然现在还是很歪，但能有一些进步就很开心的。