女性的卵巢是一个重要的生殖器官，卵巢它控制着人体生殖、皮肤、神经、免疫等400多个组织器官，维持着这些器官的青春和活力。如果一旦卵巢没有保养好，就会出现卵巢早衰，卵巢早衰首先皮肤松弛、无弹性、长皱纹、色斑，后期还可能会出现妇科疾病、更年期提前、闭经等问题，因此女性对保养卵巢很重视。

普通女性该怎样保养卵巢延缓衰老呢？

睡眠对于女人的重要性相信不用再说了，女性如果想要拥有完美的肌肤，那么就一定要注意睡眠，充足的睡眠不仅会影响肌肤，对于卵巢保养也是非常重要的，这是保养卵巢的方法很重要的一个方面。

保养卵巢的方法还有一个很重要的方面就是饮食，延缓衰老，补充雌激素的食物和水果有很多，如三文鱼、黄豆、黑偶、葛根、也可选择含大豆异黄酮、淫羊藿、壳聚糖等成分的产品，如金巢宝，科豪天雌。对延缓卵巢衰老，有非常显著的作用。

科学的正确的生活习惯也是保养卵巢的方法。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟，不喝酒。

愉悦的心情对于人们的生活是非常重要的，这也是很重要的保养卵巢的方法。人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，有好的心态。

延缓卵巢衰老都有哪些方法？

有研究数据证明，生活中常吃富含叶酸食物的女性，患上卵巢癌的几率比少吃叶酸食物的女性降低74%，可见这样的数据证明，在生活中应该多多补充叶酸，这样能够很好的降低患病几率，还能够很好的保养卵巢。

生活中还需要大量的补充维生素，而生活中维生素C和维生素E都能够很好的保养卵巢，在生活中养成每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，这大大的降低了患有卵巢癌的几率，其实在生活中我们还能够除了通过食物补充，还要通过保健品药片或者制剂来补充，这都是不错的方法。

注重高钙饮食美国科研人员发现，每天都摄取高钙食物可以降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每天摄取高钙食物的人比摄取钙质不足的人患卵巢癌机率降低46%。

豆腐、豆浆中都富含大量的植物蛋白，这能够让卵巢更加结实、卵子更活跃。但是一定要吃煮豆腐，因为煎豆腐中食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏豆腐中的植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐，这是保养卵巢的好方法。

女性想要保养卵巢注意不要让身体受凉，尤其是下半身。身体过冷会使血液循环不畅，可能引起卵巢机能紊乱。保持膳食平衡、营养均衡，有正确规律的生活方式，有好的心态就能让卵巢年轻化，不至于卵巢早衰。

平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类等。豆类食物是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应该长期坚持。另外可以选择一些鲜奶或者奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松，还可以减少被动吸烟的机会。当然加强体育锻炼也是非常重要的。同时还要减少盐类、酒精和咖啡的摄入，降低骨质疏松的可能性。每天可以吃一些维生素E胶囊来补充维生素E，因为维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的作用，可以起到抗衰老的作用。