从古至今，公认最被讨厌的物种，最不堪的形象，大概就是唠唠叨叨又怨气冲天的中年妇女了吧。

从《红楼梦》里的赵姨娘，《金锁记》里的曹七巧，再到电影《无问东西》里的刘淑芬，无论中外，无论古今，男女似乎都鄙视喋喋不休的抱怨的女人。

是的，没有人会喜欢一个怨妇。

但当我们带着美好的憧憬走入婚姻，谁都不会想过，我们会在婚姻里把自己活成最讨厌的样子。

浮肿的身体，空洞的眼神，脸上也没有了往日的娇媚，取而代之的是满面愁容和憔悴，以及发泄不完的抱怨和牢骚，以及难以控制的情绪……在婚姻中，不成为一个怨妇，究竟有多难？

没有人会喜欢一个怨妇，即使是另一个怨妇。

怨妇之所以会让身边每一个人避之唯恐不及，因为她们身上总是散发着一股“所有人都对不起我”的气味。

于是，她常常发恨，说话狠毒，甚至咄咄逼人。

她会咬牙切齿的诉说另一半的不是，会愤恨的数落他人的不堪，她们自己明明付出了很多，却又似乎得不到同情。

她们一边抱怨，一边又任劳任怨，周而复始，永无止境。

怨妇，可以说是这个世界上最吃亏的一种女人：什么都做了，最后还不落好。

所以，及时止损，从怨妇的状态中脱离出来吧！

02

其实每段不幸的婚姻中，都会有一个“怨妇”。

你也许非常能干，优秀，但这并不会耽误你成为一个怨妇。

为什么自己一步步变成一个怨妇，真的都是另一半的原因吗？

在婚姻里，你也许非常努力，也尽职尽责，把家里的事情料理的井井有条，大事小事都包揽下来，你把时间都贡献给了家庭，你越来越忙，压力越来越大，有点分身乏术，终于有一天火山爆发和老公吵架，抱怨太累了，压力太大了。老公并未领情安慰，甚至觉得你都是自找的。

其实，这才是成为怨妇的原因：婚后女性容易失去自我，喜欢把所有精力、心思都放在家庭、丈夫和孩子身上，牺牲自己的一切，努力满足别人的需求，从而获得他人肯定，却忽略了自己。

自我牺牲，是一种损伤和残缺，是一种无奈和隐忍，只能给我们带来不快的体验。甚至，你的自我牺牲，只感动了你自己。

你为了老公活，为了父母活，为了孩子活，唯独没有为了自己活！

所以，拒绝成为怨妇的第一步，就是活好你自己，多在自己身上花时间。

作为女性，你可以是妻子，可以是妈妈，可以是女儿，但也应该是你自己，没有必要为了别人自我牺牲，更没有必要通过自我牺牲来博取他人的肯定或认同。

人要学会对自己的幸福和快乐负责，不假求外人。

多花点时间在自己身上，在自我成长上，如果你对现在的生活还很迷茫，欢迎你来到秋文心理，在这里一起探索我们自己。

余生不长，好好爱自己吧，女性朋友们。

03

在任何一段关系或者婚姻里，我们如果得不到想要的，就会有抱怨，有怨气，会生气会愤怒。

为什么你付出这么多却没有得到你想要的，你想过吗？你是不是试图用自己的付出，去绑架去谴责去控诉他人，从而希望他们能够主动给你想要的爱和尊重、肯定？

这世界上没有无缘无故的爱，爱是因为自身需求被另一个人恰当满足、并且还想继续从对方身上得到满足而产生的结果。

从心理学的角度来看，人与人之间的任何一种关系的建立，其实都是尽可能去满足对方的需求，这样才能让彼此之间的关系稳固。

所以，在婚姻关系中，我们不仅要被满足，被需要也同样重要，只有被需要才能体现自我价值，才能让双方更亲密。

如果一方付出太多，另一方就会逐渐陷入被动，会逐渐不被需要，于是就成了婚姻中不作为的一方，而另一方就会因为付出太多变成怨妇。

你想要对方给你满满的爱，你必须表达出你对他的需要，而不是靠对方的觉悟，主动来满足你，我们必须要明白一件事，想要获得的东西，并不是靠一味的付出得到的。

所以，摆脱怨妇的第二条，就是学会真正的表达需求，表达爱。

04

我们中国家庭的教育模式，会让我们很难说出自己真正的需求，不懂表达自身真正的需求，所以很多女性，在婚姻中，以为只要自己不断的付出，总会获得爱，甚至将自己的需求隐藏起来。

你不说，谁会了解？不了解就不能理解，不能理解就不会表达爱。

如果我们都不懂理解对方的处境和世界，甚至不愿花时间了解对方的需求，又怎会获得真正亲密的婚姻，又如何真正满足对方的需求。

每个怨妇背后，从来都不是一个人的原因，而是双方的互不理解，互不沟通。给自己给另一半一个机会，深入沟通，坐下来倾听对方的心声，不予评论，不带批判。也许你就会知道，那个当初你嫁的人，也愿意为你做很多。

我们惧怕的从不是生活的琐事与艰辛，而是不被理解，不被需要，不是吗？

在幸福心理学的课程里，我们一直强调，所有的人都要为自己负责，包括自己的婚姻。

婚姻，不是你要把所有的幸福倾注到对方身上，依赖对方，靠对方给你安全感，给你幸福，而是两个人，携手共进，共同经营一份情感，相互依靠，相互扶持，相互帮衬。

如果你已经成为一个怨妇了，或者正在成为怨妇的路上，其实只要你觉察到自己的状态，那就是你自我救赎的开始。

一份亲密的婚姻，要考验的东西太多，我们需要在这条路上，一路走一路学习成长，从问题中总结反省，才能真正接触婚姻的意义。

从今天开始，停止最没用的抱怨，抱一份“生活多滋味，咸淡两由之”的潇洒，带着美好的心情从内到外不断完善自我，大胆表达自己的需求，才能使自己平凡的日子精彩生动起来。

前几天，蔚蓝陪着老婆，在小区楼下的发廊做头发。当时店里的顾客，除了我们之外，还有一对姐妹俩在洗头。

妹妹三十岁出头，虽然身材窈窕，面容姣好，但脸上却明显写满了岁月的痕迹。

姐姐大概四十岁左右，虽然五官没有妹妹精致，但却装扮妖艳，衣着时尚前卫，浑身散发着成熟女人的魅力。

店员问她们要用哪种洗发水，姐姐说要用店里最贵的，妹妹却说用一般的就好。

姐姐说：你看看你自己的头发，干枯发黄还分岔，肯定是用多了劣质洗发水。

妹妹说：我就一个家庭妇女，一没钱，二没必要。不像你，有体面稳定的工作，还有姐夫对你百依百顺，总是宠着你！

姐姐听了明显有些生气：他对你不好，难道你就不能自己对自己好一点？

姐，他的钱根本不让我管，我自己的钱还要管两个孩子。而且一个星期他就回两次家，回来了也和我没话讲，我根本没有条件，也没有心情对自己好。

没有钱，姐可以给你。实在不行，那就离婚。总之，女人一定要对自己好一点，让自己每天都漂漂亮亮的。无论多难，我们都不能做婚姻中的怨妇！

听着这对姐妹的对话，蔚蓝想起了一个咨询案例。

巧儿，女，33岁，婚龄7年，国有企业会计，有一个6岁的女儿，老公是她同单位的部门领导。婚后第三年，巧儿就发现老公与其手下一位年轻女下属有染。

为了保卫婚姻和挽回老公，巧儿做过各种努力。找公婆帮忙，给老公做工作，找那女人谈条件……但最终换来的却是，女下属怀上了老公的孩子。

面对这样一个巨大的打击，巧儿性情大变，不能好好工作，易怒，失眠，脾气变得暴躁。无论走到哪里，她就像一个既可怜而又遭人嫌弃的祥林嫂，嘴里说的始终都是那句：男人没有一个好东西！

直到去年8月，她在闺密的建议下，找到了蔚蓝。

在了解清楚了巧儿的个人情况，和婚姻的基本面后，蔚蓝让她给我发两张她自己的照片，一张是现在的手机自拍照，另一张是在老公出轨之前拍的。

收到照片后，我把两张照片，一左一右，用手机软件，拼接成了一张。左边的那张，我在下面标明了“老公出轨前”，右边的那张，我在下面标明了“老公出轨后”。

我对巧儿说：请花五分钟时间，好好地，认真比照一下这两张照片，然后分别用三个不同的词语，描述一下它们的不同。

很快，巧儿给了我六个词语，分别是“活力、自信和眼睛有神”，以及“黯淡、迷茫和愤怒”。

我问巧儿，第一眼看到这张时，你最大的反应是什么？

她说，自己感到很吃惊！想哭！但却哭不出来！

我问，为什么要哭？

巧儿回答说：因为心中有怨气，怨自己的男人太渣。

我说：你有什么好埋怨的？老公是你自己选的，不好你可以扔掉。而且你有稳定的工作，有自己的经济来源，有爱你的父母和孩子，就算是不离婚，你也完全可以让自己过得很好。

然而，自从老公出轨以后，你却在折磨自己，埋怨命运，让自己变成了一个十足的怨妇。恕直言，这样的你，只会让生命更加不堪重负，让自己变得越来越糟糕。而且，他也根本不可能因此良心发现，反倒只会更加嫌弃你！

所以，在婚姻的变故和男人的变心面前，女人一定要学会自我改变，并且在改变中，让自己变得更加圆融和美好。永远不要因为某个人，而心生怨恨，自我折磨。

如今，巧儿的故事已经过去一年多了。我很庆幸，她当初能听进我的意见，有了切实的行动和改变。并且，她还在今年中秋节给我发来了微信和照片。

她在微信中说：蔚蓝老师，我已经开始了新生活，并且有了新的男朋友！前阵子，前夫还想要和我复婚，但我肯定是不会回头的。这是我前两天拍的照片，没有美颜的哦，是不是觉得我又找回了先前丢失的自信和活力呢？

照片中的巧儿，甜蜜而又安静！

我想，前文中的妹妹，也许缺少的恰恰就是像巧儿这样的改变吧！还有她姐姐告诉她的那句：无论多难，都别做婚姻中的怨妇！

曾经我们也是一个温柔的女生，可是进入了婚姻后，我们变了，变得没有以前那么温柔，甚至开始很容易暴脾气，因为生活的种种琐事让我们失去了耐心，包括对生活的激情。

当然，我们怕的不是生活的琐事与艰辛，我们是需要被爱，足够的理解和关怀。

如果在一段婚姻里，得不到我们想要的爱，那么就会有怨。

我们为什么要怨呢？

既然都这么怨妇了，为何还要在一起，为什么不离开，为何要让人称之为怨妇！

既然你没有分开，你为何要让自己成为怨妇，其实是我们的智慧还不够，需要培养认知能力！

每个人进入婚姻都会面临很多的现实问题，有的人能处理得很好，有的人却一团糟，与其扮演弱者、受害者，我们何不如努力去经营自己的婚姻，去找回那份温柔呢？

很多婚姻矛盾都是由家庭琐事的矛盾积压开始的，然而优秀的婚姻关系是相互补偿的关系，究竟是怎样的呢？有一位先生分享了他们的婚姻小事：

我老婆每天要洗碗做饭，而我基本上就没有动手过，只有极少数才动手做饭洗碗，我老婆会因此有很大意见吗，理论上会，但事实没有，因为我在别的方面补偿了我没有做饭洗碗造成我对家庭付出少，比如在生活的其它细节方面关心她，在下班回家的路上带上她最喜欢的花，她最爱吃的东西，赚更多的钱给她，因此我们达到了基本的平衡。我和她的关系是，义务加倍，权利减半，你所有在家庭中的付出，不管是多是少，都要视作是自己心甘情愿的付出，就算你付出多，也不会有怨言，这就是家，是有爱的地方。不要因此而争吵，不要因此有意见。

丈夫赚钱能力强，妻子在家没赚钱，不能怪另一半不赚钱只会做家务；妻子做饭洗碗，丈夫外出工作少做了，作为妻子也不能怪他为啥不洗碗，要是互相责怪，不能互相理解，这家就没法过了。

在生活中，我们可以更巧妙的去生活，比如不常做饭的也偶尔做做饭，这就是智慧。

但如果全部都是你一个人在付出，而另一半无限期的不付出，你可以引导对方付出，而不是变成怨妇，这也是你的选择。

进入婚姻后的我们，要懂得维持一个让自己满意的婚姻平衡状态，不能再像恋爱时，等着别人来爱自己，等着别人来帮我们解决难题，只有我们自己强大了，才能更好地面对婚姻生活！

婚姻意味着男、女双方共享共担生活的权责。

人生如戏，每一天都在饰演不同的角色。但是，人生最重要的三种角色就是孩子、丈夫/妻子、父母，人生几乎所有的活动都为履行好这三种职责而不断努力。

孩子，是每个人生旅程中经历的第一种角色，孩子也是每个人生活成长的开始，孩子的主要工作任务就是练习各种适应人类社会生活的本领。孩子最主要的工作就是学习，学和习又分为两个有机统一的部分，学是链接、了解、理解知识，将知识转化为大脑记忆；习是尝试、体验知识，是通过理解力、想象力、动手能力将社会性的公共知识转化为个人参与社会生产分工协作的私有能力，简单的讲学习就是通过模仿、练习将人类共有智慧和思想转化为个人适应社会生活的能力和“私想”。学习过程就是不断的了解社会生产、生活的智慧知识，就是了解借鉴更多前人生产、生活的智慧成果，让自己“站在巨人的肩上成就巨人”。

丈夫/妻子，是每个人生命中经历的第二种角色，成为丈夫/妻子意味着童年不再、意味着开始成为社会生产建设的主力、意味着肩上的责任更重了。成为丈夫/妻子同时也意味着个人开始自由支配自己的身体、生活时间，结束了无忧无虑的童年时代、也结束了“一切行动听指挥”的历史，成为丈夫/妻子意味着家庭生活的责任开始落到自己肩上，生活的事物需要自己拿主意，生活开始需要为“柴米油盐酱醋茶”做考虑。成为丈夫/妻子意味着找到了生活前行的依靠，在生活中有了真正“患难与共”的同路人，同时也意味着自己要为另一半的成长分担。如果把幸福生活比作一把“长命锁”，那么婚姻中的丈夫/妻子双方就各执了半把钥匙，只有双方合在一起才能打开幸福生活的“长命锁”。

与她认识十年了，没有领证，原来是她想结婚，后来是我想结婚她看不上我！其实我能等她到任何时候！只是担心我等了这么久还是换不来她的一颗真心！

第一：保持经济独立。

女人即便是嫁了一个经济富有的男人，在婚后也要有份工作，有份稳定的经济收入，或许收入不多，但是一定要能维持自己的日常生活，不要养成事事跟男人要钱的习惯，要做到尽量不花他的钱，以此保持自己的独立性，也向他证明自己与他的地位是平等的，自己并不需要他来养活！

第二：不要试图用婚姻套牢一个男人。

很多女人总把婚姻视为套牢一个男人的工具，要知道婚姻靠的不是一张结婚证，而是一份爱与一份责任。如果女人时时拿着婚姻来威胁，来束缚男人，那么等到男人讨厌了这种束缚，结婚证马上就能变成离婚证！要知道把一个男人留在身边靠的是自己的魅力，和男人的责任心，而不是婚姻这种形式。

今天上午正好看到一句话，我觉得是描述婚姻最恰当的一句：婚姻就像是一杯白开水，无色无味，放盐放糖全凭自己开心。

01 有人说，我的婚姻是苦的

在婚姻中，一直争吵，彼此斥责对方。夫妻之间的亲密关系越来越弱，自己在对方的眼里就像是敌人一样。

这样的婚姻就像是在水里泡了黄连，苦，苦，苦，除了苦还是苦，从来没有想过在里面加一点糖调和一下。

02 有人说，我的婚姻是淡的

平平淡淡，安安稳稳，两个人相守着过完这一辈子，虽说是平静安稳，但是还是感觉好像是缺了什么东西一样。

夫妻之间相敬如宾，但总感觉不是亲人，不是爱人，而是客人。

03 有人说，我的婚姻丰富多彩

这样的婚姻才是人们向往的婚姻，有酸有甜，有喜有忧，各种感觉充斥其间，将两个人融合的更好。

彼此磨合，彼此适应，成就幸福的婚姻家庭。