蜂蜜水因为其味道香甜可口，又含有丰富的营养成分而受到大家的青睐，有润肠通便、排毒养颜的作用，很多人都会在早上空腹喝一杯蜂蜜水，那么早晨空腹喝蜂蜜水真的好吗？

蜂蜜水可以在早上空腹喝，不过正确的顺序应该是在早上空腹时先喝一杯温水，早上刚起来身体内水分大部分排出，肠道内残留着垃圾，温水可以帮助身体及时补充水分，清理肠道垃圾，半小时后再用40度左右的温水冲泡一杯蜂蜜水喝下，更容易被身体吸收利用，这样喝蜂蜜水对于身体有一定的好处。

早晨空腹喝一杯蜂蜜水是一种很好的习惯，每天坚持服用，对身体好处多多，可以防止便秘，让肌肤更白嫩，健康长寿。

本身早晨喝水可以很好的清理血液中产生的垃圾，若是在水中加入蜂蜜，在补充水分的同时，也能够很好的补充自然的维生素和矿物质，可以快速补充体能，而且不会影响吸收。

早晨喝第一杯蜂蜜水需要注意什么？

我们应该知道蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。如果蜂蜜水比较浓的话，早晨饮用也会加重体内负担。如果这样的话，空腹喝过浓的蜂蜜水就会失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

因此空腹喝的蜂蜜水浓度要低一点才好。

一天当中哪些时间还可以喝蜂蜜水？

早晨一杯蜂蜜水清肠排毒，每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。

午后一杯蜂蜜水补充能量，每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠，中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

餐后一杯蜂蜜水消食助消化，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸，蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

蜂蜜的养生保健功效如此丰富，自然是要多喝，懂得怎么喝蜂蜜是保健的前提。另外记得食用蜂蜜时水温不能过高，否则会破坏蜂蜜的营养结构。

早上可以空腹喝蜂蜜水，可以改善便秘的症状，是对身体是有好处的。

但是蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

这时建议你饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，你还可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，这样的方式也属于健康早餐。

早上空腹喝喝蜂蜜水 好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿 缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水，这样对健康比较好。

喝蜂蜜水还要注意，如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。