血脂异常是动脉硬化的帮凶，是心血管疾病最重要的危险因素之一。因此，采取适当措施调节血脂，改善血脂异常非常重要。但是，很多人会遇到顽固的血脂异常，那么血脂异常日常生活中该怎样调理？

建议40岁以上的男性和绝经后的女性每年检查一次血脂。心血管疾病或血脂异常的患者应每3-6个月检测一次。如果体检发现血脂异常，可根据情况进行3个月的生活方式调整。一般患者只要把握好3个月的“黄金期”，合理控制饮食和运动，效果是好的。

中药和中成药可以先用。如果效果不好，应在医生指导下服用他汀类等调脂西药。

需要提醒的是，很多人都有血脂，认为没看到上升的箭头就放心了，觉得自己没毛病。事实上，看不到上升的箭并不意味着没有危险。如果有心血管问题，低密度脂蛋白要降得更低，达到普通人的正常值就不安全了。

怎样降低血脂，在众多调节血脂的方法中，运动被公认为调节良方，因为运动可以促进新陈代谢，消耗胆固醇。研究表明，经过3-6个月的锻炼，大多数人的血液胆固醇可以降低到正常水平。

锻炼的方法有很多。调节血脂应该选哪个？

有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。常见的有氧耐力训练包括步行、慢跑、游泳、骑自行车等。对于老年人来说，选择适合自己的运动，不能做很剧烈的运动

台阶血脂平时还要多吃粗粮，坚持四低原则，即低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐饮食。

低胆固醇食物有这些：大豆、黄瓜、大蒜、生姜、蜜桔、酸奶、蘑菇、黑木耳、胡萝卜、空心菜、茄子、山楂、玉米、海藻等。

低脂食物：鱼和豆类的脂肪酸含量低，可以作为蛋白质的来源。

低糖：会因为糖分过多而转化为脂肪，导致脂肪，促进肝脏中脂肪肝的形成，对血脂有一定的影响。

低盐：应坚持低盐饮食，每日含盐量控制在6克以下。

还要注意食用油。玉米油、红花籽油、葵花油、菜籽油、橄榄油、花生油和茶油的脂肪含量相对较低。

就中医而言，脾是湿的。脾胃功能不好，就会湿，容易血脂异常。所以血脂的调节也要以调理脾胃为基础。山楂决明子可以用来泡茶，日常饮用。生气的话，还可以掺点菊花。湿气重的人可以每天吃一些五指桃、扁豆、薏米祛湿。其次，血瘀体质的人，如一些糖尿病和高血压患者，可以适当吃丹参和三七帮助调节血脂。

血脂偏高容易引发心脑血管方面的疾病。医生一般采用饮食、运动和药物综合治疗的办法来医治高血脂的患者。其中的饮食治疗是最有效、最根本也是最安全的治疗方案。能降低血脂的食物有多种多样，以下简单介绍几样特别有效的食物。

燕麦

人在消化食物时，肝脏会分泌含有大量胆固醇的胆汁酸，以促进食物中脂肪的消化和吸收，而燕麦中的可溶性纤维则可以像海绵一样吸收大量的胆汁酸，以阻止它发挥消化的作用，而迫使肝脏分泌更多的含胆固醇的胆汁酸，从而降低血清胆固醇水平。同时，燕麦中还含有丰富的亚油酸和皂苷素，它们都有明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的作用，所以，对防治高脂血症十分有利。

玉米

玉米含有丰富的卵磷脂、维生素E、亚油酸和钙、磷、硒等微量元素，有较好的降低胆固醇的作用。

海带

海带中含有丰富的植物纤维素和褐藻酸，能抑制肠道胆固醇的吸收，促使胆固醇的排出，从而降低血脂。

香菇

香菇中含有降脂成分香蕈太生和香菇嘌呤，有助于降低血中的胆固醇，防止动脉硬化和血管病变。

茄子

茄子是夏秋季节人们常吃的蔬菜，如今出现“大棚蔬菜”后，即使是冬春季节，我们也能吃到新鲜的茄子。茄子不但营养丰富，而且还有助于降低血脂，这与茄子含有维生素P有关。维生素P不但可以降低胆固醇，还能增强微细血管的弹性，使血液畅通无阻，有着明显的降脂、活血和通脉的作用，是动脉硬化、高血压病和冠心病患者的理想食物。

大蒜

现代医学研究表明，常吃大蒜或服用大蒜素有助于降低胆固醇。医生通过试验得出结论：每天服用7克大蒜素的人，其低密度脂蛋白的含量和血压明显下降。常吃大蒜之所以能降低血脂，是因为大蒜中含有丰富的大蒜素，大蒜素可在人体内分解成多种有机硫化合物，这些有机硫化物可降低血脂，防止血栓形成。再者，常吃大蒜还能有效地预防胃癌、大肠癌、肺癌、乳腺癌及皮肤癌等癌症。