数据显示，跌倒是65岁以上老年人受伤和死亡的第一原因。老年人一旦跌倒，很容易造成外伤、骨折、脑震荡甚至卧床不起，严重威胁其身心健康。然而，许多跌倒是可以避免的。如果不小心摔倒了，记住这些技巧，也可以减少伤害。

怎样预防老年人跌倒，日常生活中该注意哪些？

要知道50%的跌倒与环境有关，老年人跌倒的原因很多，包括生理因素，如视听功能和肌力下降、神经系统疾病、脑血管疾病、心血管疾病、骨关节疾病、直立性低血压、糖尿病、帕金森病等。服用镇静安眠药、抗精神病药、抗高血压药、血管扩张药、降血糖药等。很容易导致意识、精神和血压的变化。

此外，数据显示，65岁以上老年人50%的意外跌倒与环境因素密切相关。生活环境的突变是老年人跌倒的安全隐患，如家具不稳(多为椅子)、地面湿滑、杂物占路、灯光昏暗等。另外，老年人是否独居，以及与社会的沟通和接触程度，也会影响老年人跌倒的发生率。

注意以上这些因素能更好的帮助和避免老年人跌倒的情况。

老年人摔倒后经常发生，一个是屁股着地，一个是侧体落地导致股骨头骨折、腰椎压缩骨：经常需要卧床3个月以上；万一摔倒，不要用手支撑地面，以免导致手臂骨折。

建议老年人在即将摔倒时有意识地用手扶住地面，以缓冲摔倒造成的伤害。因为用手抓地，腕关节经常受损，最多造成尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折很难治疗，也不需要卧床护理。而且康复训练容易做，不会出现致命的并发症。

如果不幸摔倒，保持冷静，在感到疼痛或受伤时不要随意移动，而是大声呼救或摔地面和墙壁，以引起人们的注意并寻求帮助。如果跌倒后没有严重的问题，一定不要粗心大意。有些老年人对疼痛不敏感。注意跌倒后疼痛、血瘀和肿胀的程程度，并及时就医以避免严重问题的发生。

当遇到老人摔倒，不要急着去扶，赶紧拨打120急救电话，老年人多有骨质疏松症，可能是摔倒后造成骨折。如果对因脑出血或蛛网膜下腔出血跌倒的老年人盲目扶起来，也可能导致病情加重。

老年人跌倒常见的原因有这些：

1.中风因高血压伴脑内小动脉硬化，使其突然破裂出血，常发生昏迷、偏瘫等。

2.眩晕因心、脑血管疾病以及颈椎病等引起，一般无意识障碍。

3.晕厥大脑一时性严重缺氧缺血，导致短暂性意识丧失。

4.心绞痛急性发作。

5.不慎摔跤骨折及癫痫等由上述原因引起的突然摔倒，旁人不可急于搀扶，否则很可能“帮倒忙”。

面对老年人跌倒的情况，应先观察老人的表情、神态，如神志清醒的，可询问摔倒的原因，然后给予帮助。如心绞痛病人，应让其服下急救药，送医院。遇到昏迷或有语言障碍的病人，即打急救电话120。呕吐病人，应将其头部侧向一边，以防呕吐物返回流入呼吸道引起窒息。遇到老年人跌倒，在确认无脊柱损伤时才可搬动病人，要一个托头、胸部，一个托腰、臀部，一个托腿、脚，动作宜缓慢平稳。动作粗暴只会加重病情，切记、切记！　

老年人如何做到防跌倒？

走路要目视前下方，做到有备无患。

养成走路平稳的习惯，遇事不慌张。

平时注意锻炼身体，保证拥有一个强健的体魄。选择适合自己的锻炼方式，或散步，或打太极，有利于血液循环，也可以健体，活得更精神。

合理的营养，是保证身体健康的必要因素。老人要多吃蔬菜和含钙丰富的食品，补充维生素和钙质。

雨雪天、上下坡、一些不平路段、台阶，要格外当心留意。

鞋子大小要尺寸适当、舒适、防滑。穿柔软一点的鞋子，有利于血液循环。

一旦发现老人摔倒，也呼唤众人来帮助抢救，或者呼唤交警，打电话给120，确定老人身份后，给老人家属打电话，并拍好证据防止遇到个别品质不好的人被诬陷。