指甲上有横纹说明缺少什么营养？怎样改善才好？

我的回答通常是：暂时忽略，就当没有。然后，回去吃粗粮，蔬菜水果，牛奶鸡蛋鱼虾，少油少盐少糖，锻炼身体，保持体重正常。过了一段时间，如果有改善，跟营养有关；如果没有变化，建议你来医院体检。虽然营养缺乏往往会影响皮肤和指甲的健康。但是仅仅因为指甲凸出来就判断缺乏某种维生素是不可靠的，指甲白斑被认为是缺钙。

当然，一些严重的营养缺乏性疾病，如缺铁性贫血，以及一些严重的矿物中毒性疾病，如硒中毒，确实会引起指甲严重异常，如反甲(指甲弯曲向上)、脱甲、指甲变薄、破损等。但是不能根据指甲的一些小异常来判断缺少哪种营养素，也不能判断一定是营养问题。

还有很多人密切关注着指甲下的白色“小月牙"”。他们认为“小月牙"不够大，颜色不够深，颜色不够明显，或者数量不够，这是缺乏营养，尤其是维生素。其实这种观点也是毫无根据的。“小月牙"只是一个”小月牙".像其他身体部位一样，如头发、皮肤、耳朵和眼睛，它是身体的一部分，与身体的整体健康有关系。但这种关系并不密切，更谈不上与养分一一对应。试图根据月牙来判断缺铁、缺钙或营养缺乏，无异于做梦。

如果你真的关心你的健康，你必须对肝脏、心脏、肾脏、肺、骨骼、肌肉、脂肪和其他重要部位进行体检。小月牙不在乎。

我指甲上也有竖线，好像和年龄有关。以前没有，现在随着年龄的增长越来越明显，但是我觉得我们不应该在意，也没有什么身体上的不适。理论上来说，中医可以反映一些问题，但是如果真的有问题，就要去医院检查，不能光靠指甲来确诊。总之，要想健康，首先要有良好的心态，然后要有规律的生活，加强锻炼，合理饮食，做一个健康快乐的人。 

甲面出现横纹可能是严重缺乏蛋白质或者是营养不良：指甲由蛋白质组成，若平日指甲底部出现白色横纹，有可能是蛋白质不足，宜多吃豆、种子、果仁、蛋或肉类等食物。 一个人必须营养好，指甲才能正常生长，否则就会出现一些异常的现象。

指甲出现横纹还可能是缺乏微量元素引起的症状，可以去专业的医院做微量元素的检查，及时的对症治疗。