大家都希望能睡到天亮，这样才能保证第二天精神好。然而，仍有大量失眠的人像夜猫子一样，但他们并不困。有些人用安眠药强迫自己睡觉。吃药当然不好，用健康科学的方法更好。

每天晚上睡不着觉，快来看看你属于哪种失眠？

假性失眠：失眠只需几天就自然消失，是一过性假性失眠，不必太过担心。

真正的失眠：失眠一个月以上，头晕，注意力不能集中，甚至心悸都可能是真正的失眠。

失眠的客观原因有哪些？

失眠原因:压力抑郁。现在的上班族有很多不同的压力来源，有时候男女为了一点点小事都不开心，会降低睡眠质量。

失眠的主观原因有哪些？

我们的消化功能在睡眠中下降。如果我们吃晚饭，我们会吸收太多的热量，这不仅会使我们发胖，而且会使我们兴奋。如果你吃的夜宵含有巧克力、咖啡或茶，这种咖啡因含量特别高，会让你晚上精力更充沛。

如果你真的想在睡觉前吃点东西，你可以喝一杯热牛奶。牛奶富含钙，可以镇静，帮助你睡眠。

熬夜看剧。有些人为了放松心情，选择睡前看肥皂剧，但剧情往往会影响心情，进而影响睡眠质量，很容易越看越晚，成为熬夜的借口。

如何改善失眠？试试下面这个睡眠辅助锻炼

要点1：首先放松手部关节，转动手腕。

要点2: 白天放松你紧绷的肩膀。

要点3：绕着脖子转，放松颈部肌肉。

要点4: 腹式呼吸

要点5：双手放在腹部，用鼻子深呼吸，用腹部力量从口中吐出。这样重复三到五次，可以放松和舒缓肌肉。 

可能是平时过于劳累，或者精神过于紧张，平时想事情过多引起的，建议您喝安神补脑液，晚上睡觉前喝一杯热牛奶。这样可以帮助你更快入眠。

如果你时常整晚都睡不着觉，考虑是神经衰弱了，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理。

平时要养成好的生活习惯：

1.每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。

2.养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。

3.饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。