应该是天气冷的时候吃钙片。吃钙片后，多喝水，多运动，以便及时吸收。否则，很容易在肾脏积聚结石。我单位一同事吃了钙片一天不喝水，还憋着尿。后来体检出肾结石。

想要促进钙的吸收，我觉得最好通过饮食，运动，多晒太阳，喝点牛奶来补钙，轻微缺钙调整后会好的。

钙片应该什么时候吃是不可能一概而论的。需要根据不同患者的病情和不同的身体状况选择最佳补钙时间。有几个因素需要考虑

人体晚上最需要外源性钙，因为晚上很少再吃东西，从食物中补充的钙会很少。血液中的一部分钙会流入尿液排出体外，血液中的钙会减少，这就是为什么很多老年人晚上会抽筋。这时候如果没有外源性补钙，人体就会利用骨骼中的钙来补充血液中的钙，从而导致长期骨质疏松。如果睡前补钙，是补充血液中钙的最佳时间。

钙吸收一般在饭后半小时或一小时内服用，对钙吸收最好。因为食物可以刺激胃酸的分泌，加速钙的分解和口服钙片的分解吸收，所以也是钙吸收的最佳时机。

补钙时注意不要补太多，因为会有结石、胆结石、肾结石等风险。对于夜间补钙，吃钙片后，人活动少，新陈代谢慢。如果钙沉积在尿液或胃肠道，就会带来胆结石和肾结石的风险。因此，对于有结石的高危人群，建议在早上或中午补钙。运动可以降低结石形成的风险。

1-7岁的孩子建议晚上服用，因为晚上钙吸收比较好，比如同时服用维生素D3，有助于钙的吸收，但不要盲目补充，在医生的指导下服用，避免过量。

在童年时期，一定要注意孩子饮食的规律，保证孩子一日三餐有足够的营养，不要造成微量元素缺乏，影响身体。儿童期建议多晒太阳，帮助钙的形成，提高免疫力。注意事项如果孕妇需要补钙片，必须在医生的指导下服用。钙片分的儿童和成人必须自己购买钙片。 

补钙这件事情是很多朋友共同关心的一个话题。如果人体处于缺钙的状态，那么很容易就会导致自己的免疫抵抗力变得低下，还会出现特别容易生病的情况，钙对人来说是很重要的，大人孩子都是需要补钙的，那么钙片什么时候吃吸收最好？

如果购买口服使用的钙片，那么一般都是建议在人吃完一日三餐饭的时候，或者在吃饭之后的五十分钟内服用，因为人在吃完饭之后，身体里面的胃酸活动能力也是非常强的，所以在饭后吃钙片的话，钙片里面的营养成分也是属于特别容易被吸收的时段。

如果是对于早上、中午、以及晚上这三种时间段来说的话，因为每个人和每个人的肠胃吸收能力都有着非常大的区别，所以也很容易导致补钙结果有不同，服用钙片的效果是逐渐不同阶段增强的，但是到了晚上属于是最强的时间段，所以如果想要补钙的话，可以在晚饭之后吃一些钙片，这时候人体处于吸收能力最强的一个时间段中。

还有很多人在补钙的时候特别需要注意一下，那就是补钙时也需要注意一些饮食方面的问题，在补钙吃钙片的时候人一定要记住是不能够吃菠菜等含有大量叶酸纤维的食物。因为那样的话，很容易就会使补钙的效果降低变差。

还有就是一些人在吃钙片的时候都喜欢直接吞咽下去，这时候千万不要与豆类饮品或者奶类饮品一起混着吃进肚子里，这个问题是很多补钙人共同的误区，大家都认为豆类或者是奶类里面的含钙量十分的高，能够帮助人体更大程度上面补钙，但是如果将这些食物与钙片一起服用的话，特别容易在人的胃里凝结成许多的小块，反而不利于消化。

钙片很多家长都会给孩子吃，据说是能让孩子长高，下面为大家介绍钙片什么时候吃吸收最好，一起去看看吧！钙片什么时候吃吸收最好?

钙片以清晨和睡前服用最好，因为人体血钙水平在深夜及清晨最低，可使钙更好地吸收利用。女性在怀孕期间，摄入的钙质不仅要满足自身的需要，还要保证为胎儿的健康发育提供足够的钙质。因这段时期钙质需求量很大(妊娠中期为1000毫克，妊娠晚期和哺乳期内为1200毫克，正常成年人钙的摄入量为每天800毫克)，一般难以在日常的饮食中得到满足，所以孕妇宜每天服用一定剂量的钙制品，但应严格控制剂量。为了能更好地控制剂量，以服用同一种钙片为宜。服用钙片的具体剂量建议在医生指导下，根据你的具体情况而定。

新生儿期、婴幼儿期、青春期以及老年期都是补钙的重点阶段，可在医生指导下适当服用钙片，但要想提高钙片吸收率，老年人和儿童最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。

钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子，从而更好地被人体吸收、利用。但是儿童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，难免会影响到钙质吸收。因此，老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。

服用时，最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。因为，小剂量多次服用比大剂量单次服用，吸收效果更好。如果掰两瓣，可随早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就随三餐正常服用即可。为提高钙质吸收率，钙片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。

另外，糖类能够增加钙质吸收，各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物(米饭、面条等主食)同时摄入，有利于钙质吸收。

中国营养学会推荐1-4岁(不包括4岁)每天钙摄入量为600毫克，4-11岁(不包括11岁)每天钙摄入量为800毫克，50岁以上是1000毫克。但是每天仅通过饮食摄取到足量的钙并不是件容易的事，即使吃了很多富含钙质的食物，也不一定都能被身体吸收。因此，应在医生指导下服用一定剂量的钙片。

一般如果阳光照射不好或比较少或人工喂养儿,宝宝从满月开始就要补钙,建议一直补到2,3岁. 3个月前一般是仅仅小孩补充鱼肝油,母亲补充钙就可以了,小孩不需要额外补充钙,建议小孩口服伊可新,母亲口服钙尓奇d.3个月后小孩也可以适当补充钙和鱼肝油.但是不要过量啊.1-6个月婴儿除食物外每日补钙200毫克,维生素d400单位.7-12个月婴儿除食物外每日补钙300毫克,维生素d400单位.

钙元素，是人体内不可缺少的一种元素，钙是决定身体骨骼健康的一项非常重要的指标。不论大人小孩，可能有很多人都会长期的通过吃钙片的方式来补钙，对于孩子来说，可以促进骨骼的发育成长梨对于上了年纪的人来说，可以在一定程度上预防骨质疏松。但是吃了那么多年的钙片，你知道什么时候吃，吸收最好吗？关于补钙的一些误区，你是否都避开了呢？看完文章后，你或就知道答案了！

一天中什么时间吃钙片，吸收最好？

一般来说，在晚上吃钙片的吸收率是最好的。因为白天的一日三餐中，我们也会吃到不同的食物，在很多的蔬菜水果中的含钙量也是丰富的，人体也会吸收到，但是体内的钙质也有很大一部分会随着尿液排出体外，而到了晚上快要睡觉的时候，我们已经不再进食了，体内的钙质也就变少了，所以在睡前吃钙片，吸收是比好的。

尤其对于更年期女性和老年人来说，体内的钙质和骨质流失的比较快，适当的补钙是有好处的，在晚上睡觉之前吃钙片，还可以排出旧的骨骼组织，保证体内钙含量的稳定性。而且有一些中老年人经常会出现睡到半夜抽筋的情况，不妨在睡前吃钙片或者喝一杯温牛奶，或能有效缓解这种现象，还能提高睡眠质量，一举两得。

此外，在饭后1小时后吃钙片，吸收率也是不错的，但是提醒大家，为了达到有效的钙吸收，最好不要空腹吃钙片。

另外，关于补钙的一些误区，大家也要了解

补钙并不是补得越多越好。一般来说，成年人每天需要摄入的钙量在800毫克，孩子和老人在1000毫克左右，像豆制品、奶制品以及蔬菜中都含有丰富的钙，若是很少吃这些食物，或许需要补补钙了，但若经常吃，或许不用一直补钙。因为补多了也就营养过剩了，还会加重身体的负担，那不就适得其反了。

补钙并不是单靠食补就可以的。可能有的人会经常的熬骨头汤来补钙，以及吃一些含钙量比较高的食物，其实，补钙并不是只单靠食补就可以的，补的太多，人体可能也吸收不了那么多，其实补充植物性的维生素D也是很有必要的，而最简单的方式就是晒太阳，适当的晒晒太阳，一次晒20分钟即可，就可以把维生素D，就能促进钙质的生成，补钙效果也是很好的。

并不是不缺钙就不需要补钙。看起来好像有点矛盾，不缺钙为什么还要补钙呢？很多人会担心高血钙，所以不缺钙就不用补钙的这种已经深入人心了，但其实，如果长期的不吃豆制品、奶制品，普通的饮食是达不到钙的摄入量的，而且随着年龄的增长，人体内的钙质是会慢慢流失的，这就是为什么老年人更容易得骨质疏松的原因。所以，建议大家在35岁之后，就要有补钙的意识，并及时补充，或能避免钙质过早的流失。

所以由此看来，一天中是有最佳的一个补钙的时间的，晚上睡前吃钙片，吸收最好，另外，以上的三个补钙的误区，希望大家也要了解，并学会避开，合理为之、科学补钙，骨骼才或会越来越强制，衰老的也会更慢一点。