便秘，我的最高记录是五天，但是五天已经很难受了，要是一周的话，我无法想象。

我便秘是因为我自己作的。我骨架很大，身高166，体重150多斤。我看起来很强壮。换句话说，如果我想变胖，我的脸会有一个大骨架和一个更大的脸。作为一个活在心里的小仙女，我忍不住了，于是我开始失去愤怒。

想着减肥，于是我选择了节食，这是这是最傻最懒的方式。

节食的后果就是便秘，内分泌失调，月经不正常。

体重反弹快，瘦一点额的不行就暴饮暴食。

关键是便秘让我难受的不行。

长时间排便不畅，会让人感到压抑和沮丧。便秘不仅会导致痤疮、长斑和皮肤暗淡，还会导致肥胖和损害脾、肝和胃的功能。所以便秘患者一定要学会调理，多吃蔬菜水果，富含纤维素，可以促进排便。

经常便秘该怎么办啊，吃什么才能解决？

喝酸奶可以改善便秘，但不能根治便秘。酸奶中的益生菌可以促进肠胃蠕动。饭后半小时喝一瓶酸奶，可以促进消化，改善便秘，一举两得。但是酸奶中益生菌的含量很少。

也可以喝益生菌发酵饮料。益生菌发酵饮料在发酵过程中存活率高，能促进胃肠蠕动，排出毒素，改善便秘，有效治疗便秘。便秘调理也需要一些适当的运动，身体在运动，胃也在运动，减少大便结块。便秘可以通过调理治愈。

便秘患者如果想立即排便，可以吃药，杜米克药，作用是分解结肠内细菌，增加肠道渗透压，产生大便，患者想拉大便。服用泻药，泻药可以软化干燥的大便，润滑肠道，排出越来越多的大便。但是药有三毒，还是尽量不要通过不吃药排便。

如果想立即排出，也可以吃植物中乳酸菌含量高的食物。泡菜中的乳酸菌含量很高，因为植物乳酸菌适合酸性环境，而胃是酸性环境，对肠胃有重要作用，有利于排便。微量元素——镁可以软化大便，所以便秘患者可以吃香蕉、花生等富含镁的食物可以帮助你缓解便秘的痛苦。

许多人都被便秘所困扰，每天都要在厕所待上很长的时间，才能顺利排便。长期便秘，不会会因用力排便出现出血、疼痛等不适症状；还可能会因为毒素、废物在身体中堆积，导致皮肤粗糙，频繁的长痘痘等。

面对长期便秘时，可以通过食疗方法缓解症状，比如常喝土豆汁、白薯粥、五仁粳米粥、芝麻粥，常吃凉拌芹菜等；还可以通过适量运动，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。

你还可以选择运动缓解便秘，肠胃蠕动慢时，有可能会出现便秘。如果能坚持适量的运动，有助于加速肠胃蠕动，就可以缓解便秘症状。建议根据自己的体质，合理选择散步、跑步、快走、打球、跳绳等运动，都能起到不错的效果。

还可以选择药物缓解便秘。如果长期便秘，可以在医生指导下服用芦荟胶囊，这种药物中含有丰富的芦荟素，可以增加大肠液的分泌和脂肪酶的活性，促使大肠功能恢复正常，所以服用这种药物能缓解便秘。另外番泻叶等中药也有润肠通便的作用，出现顽固性便秘时，不妨在医生指导下应用这种药物泡水。是药三分毒，用药时必须遵医嘱，自己不可盲目用药，以免出现不良反应。