孕妇从孕前3个月开始准备，每天需补充400g叶酸，叶酸的补充持续整个孕期。

为什么选择在这个时期开始，为什么吃叶酸要持续整个孕期，缺少叶酸会怎么样？

孕妇缺乏叶酸最常见的危害是巨幼细胞性贫血。叶酸可以影响胚胎细胞的增殖和分化。如果缺乏叶酸，可能会导致胎儿发育不良，增加神经管畸形和流产的风险。因此，如果你打算生出新的生命，你必须在第一时间补上叶酸。建议备孕期间情侣一起吃叶酸。

为什么备孕时候就要开始吃叶酸？

神经管的形成始于胚胎发育的早期，即受精卵植入子宫的第16天。事实上，女性通常只在怀孕2-3周甚至更晚的时候才发现自己怀孕了。如果他们在确认怀孕后选择开始补充，就已经错过了神经管形成阶段和预防神经管畸形的最佳时机。

怀孕后可以停止补充叶酸吗？

作为一个碳单位的载体，叶酸受到叶酸，缺乏的阻碍，这影响了核酸合成和氨基酸代谢。因此，叶酸在细胞分裂和组织生长中起着极其重要的作用。在整个怀孕期间，胎儿细胞不断分裂，组织迅速生长，因此叶酸补充剂在整个怀孕期间持续存在。

叶酸的补充量是多少？

叶酸丰富的食物包括动物肝脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果。天然食物中的叶酸在烹调或预热后容易分解，其生物利用度很低。此外，大多数孕妇的饮食每天不能超过200克绿叶蔬菜，因此从天然食物中获得的叶酸全天约为200微克，而中国居民的饮食指南建议叶酸，每天600微克，因此这400微克的差距需要通过补充剂获得。

孕妇在备孕前3个月就应该开始服用叶酸，吃叶酸需要持续整个孕期，每天补充400g叶酸，并经常吃富含叶酸的食物，保证每天摄入各种蔬菜400克左右，这样才能保证胎儿的健康。

孕妇缺乏叶酸对胎儿的影响:

1、孕妇在孕早期若是缺乏叶酸，会导致胎儿出现无脑儿和脊柱裂的现象；

2、孕中晚期如果出现叶酸不足的情况，将会导致胎儿在母体子宫内发育迟缓。

孕妇缺乏叶酸对自身的影响：

1、叶酸是人体造血功能的一个重要辅助元素，缺乏叶酸会导致铁质吸收的困难，从而导致贫血；

2、如果缺乏叶酸，流产率、早产率都会增高；由此可见，孕妇一定要重视叶酸的补充，对叶酸的摄取可以采用食补，也可以通过服用叶酸片来进行补充。

孕妇怎样补充叶酸比较好？

前三个月开始补充叶酸，每天4毫克至怀孕三个月，以后改服孕妇专门口服的复合维生素片，直到哺乳期。也可以通过食物来补充叶酸。

叶酸在绿叶蔬菜中含量较高，如 红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、 球芽甘蓝 、豆类、酵母、麦皮面包、动物肝、麦芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是叶酸绝佳来源，孕妇可适当吃这些食物补充叶酸。