说到糖尿病，很多人认为糖尿病人也不能吃。其实只要掌握了技巧，糖尿病人可以吃很多东西。小糖会向每个人推荐它。

1.糖尿病人吃粗粮，如玉米、荞麦、燕麦、薏米、黑米、红豆。粗粮适合与面粉、大米一起食用，比例为1:3或133604。粗粮虽然比面粉、大米升糖慢，但不要大量食用，否则会升高血糖，长期大量食用也会造成营养不良。

2.糖尿病人吃土豆，比如土豆，紫薯，山药，莲藕，芋头等等。有些人可能不得不认为块茎食物的淀粉含量太高，不适合糖尿病患者。其实块茎类食物应该作为主食来吃，所以你会发现它们不仅不升糖，还能稳定糖分，而且吃了也没那么饿。

3.糖尿病人吃绿叶蔬菜，如西兰花、生菜、空心菜、苋菜、油菜、韭菜等。都是含糖量可控，热量低，所以不怕多吃。

4.糖尿病人吃瓜果好，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜等。水果和水果含有足够的水分和矿物质，有助于改善糖友烦渴的症状，稳定血糖，同时预防高血压。

5.糖尿病人吃蘑菇，如木耳、香菇、金针菇、口蘑等。蘑菇含有丰富的蛋白质和膳食纤维，还含有控制血糖和降脂的多糖，可以平衡营养，稳定控制血糖，防止并发症。

6.糖尿病人喝茶好，如乌龙茶、普洱茶、白茶、菊花茶等。可以改善口渴和饮酒过量的症状，有助于控制血糖和血压。

7.糖尿病患者喝牛奶和奶制品有好处。酸奶和牛奶适合糖友，但酸奶要不加糖，牛奶尽量低脂。

8.糖尿病人经常用醋、大蒜、生姜、肉桂等。口感好，这可以帮助减少盐的量，丰富成分的味道，同时有利于控制血糖。 

血糖高就不能只想着吃了！

根本没有越吃血糖越低的正常食物！

只要是吃下去可以生存的食物都只会升血糖，只是多少与快慢的问题！

高血糖主要是因人体胰岛功能受损导致的血糖升高，高血糖得不到有效控制和治疗是会转化为糖尿病！

要定期检查血糖，才能保持血糖的平稳。

有糖尿病的人要注意以下这些：

平时注意控制饮食（每天主食不超过五两，以蔬菜为主）

三餐定时定量（进餐的时间、数量应保持一定的稳定性：尽量不吃零食，戒烟、忌酒。）

要低脂、低盐、低热量、低糖摄入（限制胆固醇的摄入量：中老年糖尿病人及合并冠心病、高脂血症的病人，在饮食中还要严格限制胆固醇的摄入量。动物脂肪、动物内脏含胆固醇较高，应少吃或不吃，鸡蛋每日最多不超过两个。严格限制蔗糖及甜食：糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料。）

多食用蔬菜（食物宜粗不宜精：在主食定量范围内尽可能多吃些粗杂粮及豆类、蔬菜，以绿叶菜为好，如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等）

适量吃水果（据测定：香蕉、橘子、苹果、梨含糖量为中等：甜瓜、西瓜、樱桃含糖较少，可以首选食用;西红柿、黄瓜含糖很低，可以适当多吃些以代替水果。）

加强体育锻炼（每天40分钟以上的有氧运动），保持良好的心态。