衰老是很多人不想看到的，所以如何延缓衰老是很多人非常关心的话题。然而，我们往往会变得越来越老，看不见，只是因为这些坏习惯导致你加速衰老。好了，我们来看看哪些坏习惯会让你越来越老。

哪些坏习惯会让人一天比一天更老？

1.爱懒床会加速衰老。充足的睡眠有助于缓解疲劳，但睡眠时间越长越好。很多人在休息日都有卧床的习惯，卧床时间过长会对身体有害。而且，是早上补充能量的时候。如果你在床上睡得太久，也会影响肠胃活动。时间长了会对胃肠粘膜造成损伤，进而诱发胃炎、消化不良等症状。所以也要注意适当的睡眠时间。

2.总是熬夜，老得快。现在很多人都有熬夜的习惯。在追剧，熬夜玩游戏和玩手机是许多人每天的必修课。长时间面对各种电子产品，眼睛很受伤，尤其是女性，黑眼圈的出现大大影响了她们的美丽容颜。而且熬夜往往会导致疲劳，抵抗力下降，容易被疾病侵袭，感冒、肠胃炎等常见病都会找上门来。所以，为了身体健康，延缓衰老，记得改掉熬夜的坏习惯。

3.不吃早餐会加速衰老。经过一夜的睡眠，身体需要补充能量。如果不吃早餐，不仅早上难以应付工作或学习，时间长了还会影响胃肠功能，甚至会有胃炎、胃溃疡等胃病。而且吃早餐有助于促进胆汁排泄，长期不吃早餐会造成胆汁堆积，产生结石。因此，延缓衰老的第一步是吃好早餐。

4.总是皱眉头，老得快。精神状态也与衰老有关，情绪压力会影响人体内分泌，皮肤状况也会受到影响。所以要学会缓解压力，避免不必要的焦虑。保持微笑也是防止衰老的一种方法。

5.不喜欢喝水加速衰老。水是维持人体健康的重要元素之一，身体的每一个器官都离不开开水。而且，水对于皮肤的保养也很重要。如果饮水过少，皮肤的油脂分泌会失衡，皮肤会变得粗糙，容易脱水。所以每天喝6~8杯水，尽量不要用各种饮料代替喝水。

6.如果你不喜欢运动，很容易变老。俗话说“人生在于锻炼”。适度的运动不仅可以促进新陈代谢，增加血液循环，而且运动中的汗水可以帮助皮肤排出代谢废物，从而使皮肤处于更好的状态，增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老。 

当你早起后发现脸上又多了一条皱纹，或者刚到中午就变得疲惫不堪，那也许是一些坏习惯在作祟，加速了衰老。快来看看这些坏习惯你有没有？

喝水少。水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，让人看起来更老。因此，平时不仅要注意经常喝水，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。

揉眼睛。揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹。如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会，消除疲劳。

吃甜食。糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹。因此，要减少加工甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果。

趴着睡。长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。因此，最好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套。

想减肥时才运动。减肥成功就不再运动无异于自欺欺人。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病，帮助控制血压，改善心情，还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天30分钟，让运动成为生活的一部分。

不注意体重。体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松懈，缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围，而不是一直处在减重、增重的循环中。

吸烟。吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌。《美国公共健康》杂志刊文称，35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2—4年。

酗酒。适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。美国心脏协会建议每天饮酒量：白酒不超过110克，啤酒不超过340克。

吃垃圾食品。垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇，加速老化的步伐，肥胖的几率也大大增加。应该选择全麦食物，多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类，能帮助减少体内炎症，促进皮肤健康，减少皱纹。

熬夜。美国睡眠医学博士艾伦·托凡表示，美容觉虽是老生常谈，但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息，带来不可弥补的损害，因此，早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。