高血压这个词对今天的大众来说已经是一个非常熟悉的术语了。高血压是指以全身动脉血压升高为特征的临床综合征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害。

我们俗称的“高压”叫收缩压，是指心室收缩时，主动脉压急剧上升，在收缩中期达到最高值，此时的动脉血压叫收缩压。“低压”被称为舒张压，这意味着当心室在舒张，时，主动脉压下降，舒张末期动脉血压的最低值被称为舒张压。

几乎每个人都知道高血压是一种疾病，是一种常见的慢性病。但是，有多少人知道，高血压表面上是一种独立的疾病，实际上却是心脑血管和肾脏疾病的重要危险因素。如果治疗不当，这种疾病将成为一种常见的高血压并发症，如严重的中风、心肌梗塞和肾衰竭。那么降压就特别重要。如果患有高血压，一定要及时去医院，积极配合医生治疗，严格按照医嘱按时服药。其次要有良好的生活习惯，每天慢慢起床，温水漱口很重要，不要有强烈的晨练，早餐清淡，中午午睡，晚餐吃易消化的食物，睡前泡脚。

尤其是饮食方面，高血压患者一定要多吃水果蔬菜，这确实需要注意吃水果。高血压患者平时可以先吃苹果和山楂。苹果富含维生素、果胶、无机盐和膳食纤维。苹果的钾盐有助于促进钠的排出，从而控制血压。山楂中维生素C的含量非常丰富，远高于苹果和桃子。

山楂能扩张冠状动脉和舒张血管，降低血脂，预防动脉粥样硬化。其次，可以吃橘子和柚子。橙子富含维生素C和烟酸，能降低人体内的血脂和胆固醇。柚子肉含有类胰岛素成分，所以有降血脂和减肥的功效，对高血压有好处。然后就是需要吃一些香蕉，香蕉富含钾。

每天吃一根香蕉，可以满足体内钾的需求，稳定血压，保护胃肠道。因此，高血压患者应该多吃香蕉。最后，猕猴桃也是不错的选择。猕猴桃和果汁能降低胆固醇和甘油三酯，抑制致癌物，对高血压、高血脂有预防和辅助治疗作用。

降压的食物和水果如下：

1、芹菜，因为芹菜当中富含有丰富的钾元素，而钾元素有着很好的调节血压作用，因此适当吃芹菜补充钾元素有很好的降压效果；

2、冬瓜，因为冬瓜有很好的利尿、消肿作用，身体液体量增多是引起血压非常重要的原因，适当吃冬瓜利尿、消肿减少体液量，也有很好的降压效果；

3、柑橘类水果，比如橘子、柠檬、橙子、柚子等蕴含丰富的钾元素，也有很好的降压效果。

不过食物降压也并不完全有效，建议暗示吃降压药才有效。