精“精”的来源之一是先天的，遗传自父母，是整个生命活动中的“生命之根”，另一种是后天的，即人出生后所吃的食物和水，称为水谷精，是一种营养素。“先天之精”又叫“袁晶”，是生命的本来本质。因此，一个人健康长寿的关键是养精，不仅要保存先天的肾精，还要调理后天的水谷精。

经络按摩是养精必经，经常按摩小腹，小腹位置在肚脐下5 cm。肚脐下10厘米处有一个关元穴，关元穴与肚脐的中点为下丹田。我们可以双手交叉按揉，手掌劳宫穴(握拳时指尖)对准丹田下方，覆盖肚脐和整个手掌，顺时针按揉60次，逆时针按揉60次。每天早晚各按摩一次，按压揉捏120次后，在丹田会会热乎乎的，经常按摩可以温养精气，防止肾精外泄。

中国人有句话叫“人活一口气”。人就是靠这个“气”活着的，人体的一切生命活动，如呼吸、新陈代谢、营养压缩、血液运行、津润润泽、抵御外感等，都是靠气的作用来实现和维持的。多吃有补气作用的食物，如核桃、栗子、红枣等。可以做瑜伽、太极拳等运动来滋养气息。

按照中医的神，神是人类生命活动的总称，包括精神意识、知觉、运动等。这是由心支配的，所以叫做“心”。神与五脏息息相关。《黄帝内经》中，说肝藏血，血舍魂；心藏脉，脉舍神；肺含气，舍灵；肾存精，精存记；脾藏营，放弃想法。神、魂、灵、意、志，都属于人的精神活动范畴，都依赖于藏在五脏即血、气、脉、营、精中的物质基础。如果五脏功能正常，精气充足，那么人就会精力充沛。

所以人要有“精气”，就要照顾五脏。

一直以来养生都是很多人特别重视的一个话题，不管是年轻人还是中老年朋友，其实都已经开始逐渐有了养生的意识，究竟怎么样养生对身体最好呢？下面就一起来了解一下吧！

养生最离不开的就是对身体的运动和锻炼，运动永远是健康之本，想要自己拥有一个健康的体魄，那锻炼就一定是必不可少的，所以每天应该坚持一定时间的锻炼，身体体质才会变得更好。

其次，想要养生还需要让我们的心情处于一个非常平稳的状态，不能过度的大喜大悲，也不能过度的跌宕起伏。心理情绪有时候特别影响身体健康，所以这一点希望大家一定要清楚，尽量让自己的心态放平和。

除了心情以外，饮食方面也需要特别的注意，要根据不同季节来进补不同的养生食材，接着来看看养生调理可以吃什么？吃什么能滋补养生呢？

春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上，可以吃些白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。

夏天应该调养心脏，可以喝些养心安神之品，比如茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。在饮食方面，应多吃五谷、蔬菜及水果等，少吃过咸的食物。

秋天天气干燥，需要加以润肺、养肝。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、蜂蜜、橄榄等，此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

冬季，人体阳气内敛，养肾至关重要。饮食上要注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐，核桃、木耳、人参、红参等均是冬季适宜进食的食材（人参我吃的是意康德家的，品质挺不错的）。

女人也是需要保养的，只有保养得当才能有利于身体健康，并且有效的减缓衰老的过程。女人养生最重要的方法就是饮食，这就来和大家分享一些健康养生知识大全：女人养生吃什么好呢？

女人养生饮食，建议早餐营养要素以粮谷类、蛋白质及蔬菜水果为主。早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。根据个人的体质，选择一些具有清补作用的食材，比如党参、麦冬、石斛等，能清虚劳之热、养胃生津；另外可用瘦肉和海产品等食物与当归、人参、甘草等炖汤服用，有助于提高身体免疫能力。

以上便是关于养生方面的一些简单分享，希望大家对养生这一块能够重视起来。当然，养生不是一朝一夕的事，找一个适合自己的方法，长期坚持下去，这才是最重要的。

夏季的天气十分炎热，会让人变得很烦躁，并且食欲也会下降，所以我们就非常的需要学习去如何养生。那么夏季怎么养生对身体好呢？

怎么养生对身体好

1、健脾除湿

湿气邪气是夏天的两大邪气，再加上在夏天我们脾胃的功能是比较低下的。这就是为什么在夏天会没有胃口的原因，我们在夏季是非常容易出现腹泻的，舌苔白腻等情况也很容易会出现。所以在夏季首先需要做的就是要健脾利湿，多吃些可以祛湿的食物，藿香、莲子等都是不错的选择哦！

2、清热消暑

特别是在户外工作的人群，夏季的气温特别高。人体的心火也比较旺，所以很容易会中暑，在夏季要在加重常备清热解毒的药物，可以多备些菊花、薄荷和金银花等这些比较降火的花茶，经常喝可以很好的帮助去暑气哦！

3、补养肺肾

按五行的规律，夏天心火旺而肺金，肾水虚衰，所以在夏季我们要特别注意补养肺肾，可以多使用枸杞子、百合和桑葚这些食物，可以帮助身体收肺气。五味子也可经常食用，可以防止出汗太过，耗伤精气。

4、冬病夏治

这个是我们经常都在说的一件事情，夏天人体和外界的阳气是一年四季中最旺盛的，可以内服中药再配合上针灸、拔罐等外治的方法来治疗一些在冬天比较经常会发生的疾病，比如用鲜芝麻花去搓在冬天比较容易长冻疮的地方，就可以预防冬季长冻疮哦！用膏药贴在穴位上，就可以治疗冬季出现的哮喘和鼻炎。所以冬病夏治这个养生方法是非常适用于所有人的。

春天又要来了，懂得养生的人，又开始了一年一度最为重要的保健工作。

俗话说的好：“一天之际在于晨，一年之际在于春。”说起春季保健，其实有很多的诀窍和方法的，只要我们掌握了相关的保健诀窍之后，保证一年的健康生活是轻而易举的事情。那么，初春应该如何养生保健，下面我将为您详细介绍！

初春时节，万物更新，春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实基础。初春养生保健要记住六个字：春捂、养胃、护肝。

初春做到3点全年不生病

1、春捂

捂好背、腹、脚。初春时节，气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来，就提前增添衣物。春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”———督脉，减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

2、养胃

少酸增甜多喝粥。中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。

3、护肝

晨起伸伸懒腰。春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。

养生饮食的五个注意要点

相信大家都知道，不管是什么时候养生，饮食对于我们来说都是非常重要的。那初春养生如何饮食呢?

1.多吃主食少吃副食

春天乍暖还寒，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食，能给身体提供足够的能量增强体魄，还容易消化，保护肠胃。

2.多吃蔬菜少吃水果

蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。而水果多数生冷食物，吃太多容易损伤脾。

3.多吃乳制品少吃肉类

牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质，是我们补充营养的首选。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的，因此，初春过多的吃肉类则是容易发胖的。

4.多喝水少吃油腻食物

季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。春季其实也容易导致上火，进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。

5.多吃彩色食物少吃口味单调食物

在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。

春季的养肝方式有很多的注意点，而我们想要身体更加的健康，就要学会以上几种春季养生的方法，因为很多人的生活习惯并不是太健康，于是身体就会出现亚健康的表现。大家一定要把握好机会，用不了多久，身体才会越来越好!