在炎热的夏天，人们容易疲劳。个人认为，保持身心平衡很重要。

每个人都需要注意以下几个方面的平衡。下面，结合我自己的一些经历，我简单说一下：

一个是充足的睡眠。这在夏天很重要。最好每天保持7-8小时的睡眠；早睡早起；中午最好休息一下。

二是营养的补充。饮食结构要尽可能合理，此时要加强人体必需的蛋白质和维生素。

每天注意蛋白质、维生素等营养食物的供给。如：鸡蛋和各种鸡蛋、鱼虾、肉类、各种蔬菜水果、坚果等。

第三是放松。调整自己的心态，保持心情的舒适是非常必要的。

又热又渴，及时补水很重要。喝一杯绿茶可以解暑解渴。

绿茶是消暑的天然饮料。年轻人可以学着喝一点，挺好的。

闲暇时，听轻音乐，或者可以非正式地唱歌、跳舞、做更多的活动。

总之，尽量放松心情，静下心来，自然降温。

另外要注意防暑降温，尽量选择安静舒适的工作生活环境。

如果长期在室外或闷热的环境中工作，需要找一个阴凉通风的地方，好好休息，以缓解疲劳。

还有，即使工作很忙，也要强迫自己稍微停顿一下，休息一下。这样有利于恢复和维持身体的正常代谢。

尤其是现在很多正在努力的年轻人，一定要注意正常的休息和饮食，及时缓解和消除疲劳，保持健康才是最重要的。

夏季感觉疲劳你要调整你自己啊，觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。

还有千万不要用冷水来清洗眼睛，这样很容易使在眼球表面起保护作用的泪液中所含的油脂等物质流失。

注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光。

每二至三小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息片刻。

如果你是办公族，减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免眼睛产生疲劳。

想要缓解困倦，将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟以消除眼睛疲劳。

最后可以试试眨眼三百下，有助于清洁眼睛，同时达到按摩效果。有益眼睛的食物 保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。

在夏天时由于白天较长，昼夜较短，应当在中午休息午睡半小时左右，能够避免在下午出现困倦的症状。

在工作中不要过度劳累，适度休息，在晚上不要加班熬夜，要早睡早起，养成良好的睡眠规律。每天的睡眠时间应当保持在7~8个小时左右，不仅能够避免出现犯困的现象，还有利于提升学习和工作的效率。

如果出现了犯困的症状，可以喝一些提神的饮品，比如浓茶、浓咖啡等。如果夏天容易困，为失眠或者神经衰弱引起，还应当使用相应的药物进行调理。