摆正心态并暂时调整作息时间,许多人醒得很早，因为睡眠不足而焦虑不安。如果你平时睡七个小时，六点醒来，那么你会把晚上睡觉的时间往前推，腾出时间来抵消可能因为早起而损失的时间。这其实是一种心理安慰，用来调节你早起带来的焦虑。

睡觉总是早醒怎么办该怎样调理啊？

1.睡前应该尽量放松

睡觉前不要因为早起的问题太紧张，怕今晚又把你的睡眠给毁了。睡觉前，我可以做体操等运动放松自己，深呼吸，让肺部得到足够的氧气，让身体平静下来。

良好的作息习惯及良好的睡眠环境

良好的作息习惯对每个人都是必要的。尽量不要睡得太晚，避免大脑过度兴奋，调节卧室的温度、光度和湿度，让卧室尽可能舒适，或者在房间里放些熏香帮助睡眠。

2.睡前不要喝咖啡、浓茶等

咖啡和浓茶是刺激性饮料。喝了它们会使神经处于兴奋状态，难以入睡，或者很容易在半夜醒来。

3.睡前洗个热水澡

有条件的话，每天晚上睡前洗个热水澡，帮助你建立一个规律的睡眠周期，自我按摩提升睡眠质量。

睡前不要看电视及阅读，可听轻音乐

睡前看电视或看书会给大脑带来精神上的刺激，一些强烈的情绪可能会让你彻夜难眠。你可以适当地听一些轻音乐来帮助放松你的神经。

4.吃对有助睡眠的食品

有助睡眠的食物有牛奶、核桃、桂圆、莲子、醋、深水鱼、菠菜、香蕉等。而且饮食要尽可能清淡。血脂升高很容易引起焦虑和抑郁。

5.其他一些疗法

比如每天按摩太阳穴，百会分几次，用保健木梳梳头5分钟；比如取朱砂，加适量膏体，混匀，放在治湿止痛的药膏上，贴在脚心涌泉穴上，包扎固定，一夜一次。

朋友你好，对于你早醒这种情况，首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7-8小时才能保障睡眠质量。

平时想要睡得好，你可以定期运动，因为这样不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

睡前减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快的作用，睡前饮用会让你难以入眠。

如果想要有个好的睡眠，睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。

另外床的舒适度也是关键，把床垫弄厚一点，软一点，有意想不到的效果。