夏天比较热，很多老人小孩的户外工作者容易中暑，影响身体健康。下面是一些防暑降温的小经验。分享会给你一些帮助。

夏天防暑降温的方法有哪些？

1.夏天很热，出门穿浅色衣服，避免深黑色。深色衣服吸热强，散热慢。出门尽量选择早上一个晚上。此时气温相对较低，中午和下午之前处于高温状态。不要长时间接触潮热。

2.夏天多喝水，多喝温水，少喝冷水。一天最好喝8杯水，早起后1杯，早晚各3杯，晚上1杯。注意多次少喝水，不要喝太多，避免引起身体不适。

3.夏天有很多新鲜的水果和蔬菜，也很容易选择。我想提醒你多吃清淡的水果，少吃油腻的。毕竟夏天大家的消化能力都会下降。

4.空调在夏天被广泛使用，已经成为家庭和办公室降温防暑的主要方式。但空调的温度不宜调得太低，以免室内外温差过大，造成冷热不适感。理想温度一般调整到24-28度，可以参考。

5.夏天洗澡洗脸也要尽量选择温水，但暂时不能凉。洗澡，用冷水洗脸，体表凉爽，但身体毛孔迅速收缩，体内的热气却无法正常排出。这里请注意！温水可以让身体内外光滑！

6.注意合理使用防晒工具，如太阳帽、太阳伞、防晒衣、防晒霜等。并根据实际需要合理搭配。

7.对于经常需要外出的朋友来说，防暑降温药物种类比较多，比如凉油、藿香正气液等。必要的话可以选择。

夏天正常出汗对身体有好处，但是如果温度太高，一定要做好防暑准备。我希望我的朋友们可以轻松度过这个夏天

夏季天气炎热，闷热的天气会让人感觉到很烦躁，在这种天气下也很容易导致人出现中暑的症状。所以，夏季做好防暑工作是很有必要的。夏天防暑降温的方法有哪些？

1、多喝水，多吃含水丰富的蔬菜瓜果在炎热的夏季，由于气温比较高，人体出汗也比较多，这就会导致机体水分的丧失严重，如果在这种环境下机体得不到足够水分的补充就会让机体出现缺水的症状，从而加重闷热难受的感觉，同时也会让人更容易出现难受的症状。

所以，夏季一定要多为机体补充水分，而补充水分最好的办法就是多喝温开水，早上起床就应该喝一杯200毫升左右的温开水，并且在平常时候也牙不定时的随时喝水，保证每天的喝水量达到1700毫升甚至更多一些。不仅如此，在多喝水的基础上也要多吃一些新鲜的蔬菜水果。

2、保持室温清凉夏季，尤其经常待在在室内工作的人，一定要控制好室内温度。可以用空调，也可以用电风扇来降低室内气温。让室内气温保持在26度左右就比较合适，不能太低，否则会造成室内外温差过大，让机体在高低温度的反差下很难适应，反而引起机体的不适。

3、避免温度最高的时间段外出夏季一天中温度最高的时间段在下午2-4点左右，这段时间不仅是气温最高的时候同时也是紫外线强烈的时间，所以为了让自己不被炎热的天气和强烈的紫外线伤到，应该避免在这段时间外出。

总的来说，夏季是一年四季中最炎热的天气，特别针对体质火旺的人来说，在这段时间更是感觉难受，为了让自己能够比较舒爽的度过这段时间，大家可以参考上面几个防暑小妙招。