水是人类生命最重要的营养素。其他营养物质，比如碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质，即使几天不吃也不会饿死，或者因为缺什么东西而死，但是水是不行的。人没有水只能活几天。

以在极端情况下，人会喝尿，这是生与死的选择。因为水相对容易获得，渴了可以喝(战争情况除外)，所以人们往往忽略了它的重要性，但最重要的却被忽略了，这也可能是人类的一种奇怪的智慧。

首先了解下水有什么用？

贾宝玉说女人是水做的。事实上，用泥土做成的男人体内也有很多水，按比例甚至比女人多一点。16-30岁女性占体重的50.9%，同龄男性占58.9%。这主要是因为男性肌肉多脂肪少，肌肉含水量比较大，是脂肪组织的三倍。所以，小贾说的还是有点不科学。

那么，水有什么用呢？水为什么是生命之源？

1.作为溶剂

如果把各种营养物质比作鱼虾，那么水作为溶剂的作用就相当于江河湖海。人体所需的各种营养物质的吸收运输和各种代谢废物的排出，都需要溶解在水中才能进行。这涉及到人体很多重要的生理功能，如消化、吸收、代谢、分泌、排泄等。如果没有水作为溶剂，这些反应在生活中就会停止。想象一下，如果没有水，血液就不会流动。少喝水，血液粘度会增加，血流会更费力。怎样才能不影响人体功能？

2.调节体温

人体的能量来源主要取决于三大营养素，即碳水化合物、脂肪和蛋白质。一方面，这些营养物质产生的热量为机体生长发育组织的更新提供能量，同时维持体温在正常范围内。如果身体产生过多的热量，身体不能及时释放热量，多余的热量会使体温升高，不仅会导致疾病，甚至死亡。因此，身体设计了排汗功能来帮助散热。在发汗散热的同时，身体释放大量热量，蒸发1升汗液，将带走身体约600千卡热量。这种排汗有时人体察觉不到，称为隐性排汗。因此，人们应该经常喝水，以补充排出多余热量时的水分损失，即使你不觉得口渴。

3.作为润滑剂

口腔中的唾液和食道中的粘液使食物更容易吞咽，关节腔中的滑液使关节运动更自由，减少软骨和骨骼之间的磨损。

4.直接参与身体组织和细胞的形成，并因水分而使这些组织更具弹性。人体器官组织那么多，哪一个会没有水？ 

以上水的重要性你都了解了吗，多喝水是有益于身体健康的，但也要注意正确喝水哦，每天八杯水最为合适。

水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。

人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。

而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。