我们都知道夏天的紫外线照射和高温，头部的毛囊会受到一定程度的损伤。秋季气温下降时，营养不良或受损严重的毛囊会萎缩，长出小毛或不长毛，导致头发越来越少，容易造成脱发。这个时候要从生活等各方面进行调整，减少脱发。

精神压力是脱发的重要原因。精神抑郁和焦虑很容易导致脱发。所以深呼吸，散步，放松体操可以消除精神疲劳，有助于缓解脱发。另外，保证充足的睡眠，养成规律睡眠的习惯，睡前用热水泡脚也有利于头发的保养。

减少洗头次数对防脱发有好处吗？

减少洗发次数确实对防脱发有好处。一般一周洗一两次头发就够了。洗发间隔最好是2-5天；洗发水不要用脱脂去屑的那种，少用碱性肥皂洗头，多用护发素，洗发期间适当加一些盐和醋。一边洗头一边按摩，可以有效预防和减少脱发。

每天睡前按摩头皮，第二天起床后，将手指插入头发，从额头到后脑勺按摩头皮，每次2-4分钟，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进局部新陈代谢；用黄杨梳子或鬃毛刷梳理头发，不仅可以去除头皮屑，增加头发光泽，还可以按摩头皮，促进血液循环，防止掉发脱发。

实际生活中，该隔多长时间洗一次头，并没有什么标准。一般认为，油性头发者可3～5天洗头一次，干性头发者7天洗头一次。

对于脱发的问题，中医学认为，头发的生长，全赖于精和血，与肾、肝、脾等脏腑功能有关。未老先衰、头发枯萎、早脱早白者，与肾中精气不足和血虚有关，另外与肺也有密切关系。头发干枯者，可用中药内服、外敷、推拿按摩等方法进行治疗。中药内服可选用何首乌、肉苁蓉、菟丝子、生地黄、旱莲草、女贞子等滋补肝肾的中药。还可选用活血化瘀、祛湿化浊、清热解毒的中药煎汤外洗。

同时，坚持按摩是保养头发的一个很重要的方法，若能配合按摩，能够有效防治白发、脱发、头发干燥、枯黄等。正确的按摩方法是：将手指在头皮上轻轻揉动，按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部的顺序进行。按摩可以促进油脂分泌，因此，油性头发按摩时用力轻些，干性头发可稍重些。

以上保养头发，防脱发的方法你学会了吗，希望对你有帮助哦。