很多人觉得擤鼻子是一件很简单的事情，但这个看似简单的动作其实很有学问。

鼻子堵了，有的人习惯用力吸，吸回去，再从嘴里吐出来；或者用一根手指捏住一个鼻孔，把鼻子吹出来。事实上，这些方法是不正确和危险的。

吸鼻会造成鼻腔负压，影响中耳腔压力平衡。时间长了可能造成耳膜内陷，影响听力。另外，当你捏住一个鼻孔用力擤鼻涕时，鼻腔内的压力会迅速上升，容易造成鼻粘膜损伤，甚至引起鼻出血。

所以正确的擤鼻涕方法应该是用手指按住一个鼻孔，稍微用力向外吹，另一个鼻孔的鼻涕就会喷出来，然后用同样的方法吹另一个鼻孔；或者把手帕或纸巾放在两侧鼻孔前，从鼻孔轻轻呼气，不要压鼻孔，用手帕或纸巾擤鼻涕。

擤鼻涕的时候要小心。不要用力过猛或过于频繁。鼻粘膜刺激越大，分泌的液体就越多。如果鼻子不通气，鼻涕不容易吹出，可以滴几滴血管收缩剂，比如麻黄素滴鼻剂，等鼻腔通气后再把鼻涕吹出来，这样才安全。

鼻子不通气，感觉整个人都被“堵”住了。

当你使劲捏鼻孔两侧擤鼻涕，就相当于把人家前门给堵了，这时鼻腔压力大呀!

有些漏网之鱼就只能到处乱窜！

这样一来，鼻涕带着细菌、病毒到处作案，分分钟就将咽喉、耳朵给整发炎了，换来的可能不是通畅感，而是头痛咽痛、耳朵闷堵......

过度擤鼻子会怎样？

1.用力过猛容易造成结构破坏

医学文献中的一些例子表明，人们用力吹气擤鼻涕，产生的压力足以造成严重的伤害。这些损伤包括眼窝底部的骨折；空气被迫进入两个肺叶之间的组织；空气强制进入颅内造成的严重头痛；甚至是食道的破裂。

另一项研究比较了擤鼻涕、打喷嚏和咳嗽的压力。结果显示，擤鼻涕时产生的压力比其他两种动作产生的压力要高出十倍。更让人担心的是，该研究还发现，鼻子剧烈吹气后，黏性液体进入了鼻窦腔，给鼻子带来更多危害。

2.可能危及耳朵，影响听力

擤鼻涕用力过猛，可引起流鼻血、头痛。带有细菌、病毒的分泌物被压送至中耳腔，可造成中耳感染甚至鼓膜破裂，出现耳闷、耳鸣、听力下降。

总的来说，反复、剧烈的擤鼻涕会带来更多的风险而不是好处，尽管这似乎是我们面对鼻塞时再正常不过的反应。

擤鼻子，是解决鼻塞最直接的方法。但“姿势”不正确，鼻塞不仅不会好，还可能加重。

如何正确擤鼻子？

① 单侧交替 

用手指压住一侧鼻孔，稍微用力，擤出另一侧鼻孔的鼻涕，交替进行。

不要用手或棉签抠鼻子。如果鼻涕不易擤出，可以请医生开些滴鼻液，待鼻腔通气后再擤。

② 稍微前倾 

身体略微前倾，有利于把上颌窦内积存的分泌物排出体外。

③ 掌握力度 

鼻腔黏膜受到的刺激越多，分泌出的液体也就越多，过度擤鼻涕，会损伤鼻黏膜。

因此，擤鼻涕不要太频繁，力度以耳朵听不到嗡嗡声为宜。

如何缓解鼻塞？

方法一：按摩法缓解鼻塞 

迎香穴位于鼻翼外缘，即眼睛看向正前方时，眼珠中心点直下，在鼻孔两旁约拇指1/2宽处的笑纹中。可用双手食、中二指，同时按揉或左右方向轻推迎香穴，通常10—20次就可奏效。

方法二：用热敷法缓解 

将毛巾用温热水浸湿，然后在鼻子上轻轻地一按一擦，重复多次，鼻涕或鼻塞物被水软化后就很容易被擦掉。电吹风对着鼻孔吹热风，吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴，鼻塞也可解。

方法三：用生理盐水滴鼻 

可缓解鼻子的炎症反应，减轻鼻塞。而且，生理盐水不含药物，妊娠期女性也能用。