想要提升记忆力，你可以试试下列这些方法：

1.闻迷迭香

2003年的一项研究表明，受试者在充满迷迭香味的空间中的长时记忆和短时记忆远远好于在没有香味的空间中，闻薰衣草味的受试者的短时记忆最差。

2.饮食促进记忆

为了让记忆更年轻，科学家建议吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、苹果、香蕉、深绿色蔬菜、大蒜和胡萝卜。其次，大脑需要健康的脂肪，其中最重要的是许多鱼和坚果中富含的-3脂肪酸。此外，吃巧克力还可以提高记忆力和认知能力。

3.口香糖

2002年的一项英国研究发现，在长时和短期记忆测试中，嚼口香糖的人比不嚼口香糖的人表现更好。

4.脑力游戏

经常努力思考真的可以提高记忆力和认知能力。锻炼逻辑和知识的经典游戏是数独和填字游戏。

5.保证睡眠

睡觉时，大脑回放一天的记忆，巩固成长期记忆。所以，熬夜会让你的新记忆“文档”混乱甚至丢失。

6.经常散步

2001年的一项研究发现，经常走路的老年人的大脑记忆中心海马体确实可以增加。

研究表明，均衡饮食有助于改善记忆力，糖和饱和脂肪含量高的食物会导致记忆力下降。一些研究显示，饮食中含有饱和脂肪的人比回忆饮食中饱和脂肪较少的人更难以回忆。重要的是吃富含维生素和欧米茄酸的食物，如鳄梨和鱼。好的脂肪和正确的维生素有助于提高脑力。

每天慢跑不只是让你精益健康。它也可以保持你的大脑顺利运行。每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆。在一些研究中，记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆。每日运动也可以帮助减轻压力，这很重要，因为压力会导致记忆问题。甚至有人认为，经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃。

脑力锻炼，重要的是要激发你的思想保持敏锐。通过填字游戏，数独游戏和脑筋急转弯的谜题，你可以刺激大脑并挑战你的思想。接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果。加入一个读书俱乐部，学习如何下国际象棋，或参加社交组成的课程也将有助于增强你的记忆力。选择一些符合您兴趣的东西，并确保定期参与其中。当然，请记住提高难度或每隔一段时间添加新的东西，以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维。