为什么人类一生有1/3的时间在睡觉？罗切斯特大学医学中心的一项新研究表明，当人们睡觉时，大脑可以有效地清除代谢废物。这一发现可能会改变科学家对睡眠生物学目的的理解，并为治疗神经系统疾病指明新的途径。

从实用的角度来说，睡眠是一种令人费解的生物状态，它有一个显著的缺点，就是入睡时似乎对周围环境失去了警惕。虽然最近的一些科学研究表明，睡眠有助于储存和巩固记忆，但这些好处在比例上似乎并不比伴随的漏洞大，因此科学家推测，睡眠-觉醒周期一定有更重要的基本功能。睡眠时的大脑净化，睡个好觉有助于头脑清醒。这个古老格言的含义最近被新的科学发现所刷新。10月17日，《科学》杂志发表了罗切斯特大学医学中心(URMC)的一项新研究，研究表明，当人们睡觉时，大脑中清除废物的系统最为活跃。这一发现可能会改变科学家对睡眠生物学目的的理解，并为治疗神经系统疾病指明新的途径。

《论文》的第一作者、罗切斯特大学博士后谢璐璐说，他们之前在大脑中发现了一个独特的“垃圾处理系统”——。这个系统的清洗速度甚至比著名的人体淋巴系统更快，被命名为“淋巴系统”。其工作原理是脑脊液沿动脉周围空间流入脑组织，不断与脑中的组织液交换，将细胞间液的代谢废物带到静脉周围空间，然后排除出脑。新的研究发现，几乎所有这些任务都是在睡眠中完成的。

为什么在你不得不睡觉的时候垃圾会被“倾倒”

由于淀粉样蛋白等有毒蛋白质的无抑制积累会导致阿尔茨海病(阿尔茨海默病)，因此有必要及时将这些废物从大脑中清除。事实上，几乎所有的神经退行性疾病都与细胞废物的积累有关。通过一系列小鼠实验，研究人员观察到，在睡眠期间，淋巴系统明显活跃了10倍，睡眠中的大脑会去除更多的-淀粉样蛋白。

同时，通过分别在清醒和睡眠时向大脑中注射小分子荧光染料(以便看到大脑中脑脊液的流动)，发现在注射染料30分钟后，睡眠小鼠大脑中的荧光染料比清醒小鼠分布更广，达到更深。这说明睡觉的老鼠脑脊液更容易流动。

此外，另一个惊人的发现是，大脑中的细胞在睡眠期间会“收缩”60%。这种收缩在细胞之间创造了更多的空间，允许脑脊液更自由地通过脑组织冲洗废物。相反，清醒时，脑细胞紧密相连，限制了脑脊液的流量。

人为什么需要睡觉和休息？

保证睡眠：让大脑定期洗澡。

大脑清醒时会有意识，睡觉时会清理干净。由于能量有限，它似乎必须在两种不同的功能之间做出选择，论文的主要作者、罗切斯特大学医学中心主任尼德卡尼德瓜德，说。“你可以把它当成家庭聚会，或者招待客人。或者打扫房间，但不能同时做这两件事。”

倪德瓜德说，这些发现对阿尔茨海默病等脑部疾病的治疗有重大影响。准确理解如何以及何时激活脑淋巴系统清除废物，是调整这个系统，使其更有效工作的第一个关键步骤。

另一方面，研究证实，睡眠的确是生物进化过程中最不可或缺的基本功能之一。对于现代人来说，无论生活节奏有多快，都应该睡觉。人脑需要每天花一定的时间让脑脊液给它好好洗澡，否则代谢垃圾就会堆积起来，伤害脑细胞。时间长了会生病，比如阿尔茨海病。

自古以来人们都在思考这个问题。我们只知道人的大脑在工作一断时间后会感到疲劳，因此它需要休息。睡眠是大脑休息的最佳方式。但睡眠和大脑既是朋友，又是敌人，它们如何才能和谐共处，目前在科学尚无定论。睡眠在人的生活当中起着十分重要的作用。睡不好觉会引起神经方面的疾病，长期缺觉甚至会导致神经紊乱，让人发疯而死。很久以前，英国有一种非常残酷的刑法，他们让囚犯立正，睁大眼睛，不让囚犯睡觉。再强壮的男子也耐不过10天即使不死，也会神情恍惚，处于癫狂状态。 

睡眠对人真的很重要，睡眠不足特别影响人的情绪。晚上睡不好觉，白天就会无精打采，精神恍惚，心情烦躁不安，势必影响到人的工作和学习。长此以往，形成恶性循环，如果你不想歇斯底里，最好去及时求助心理医生。一般说来，人的正常睡眠时间为每天8个小时，但也有些人每天只睡4~5个小时就够了。不是说睡的时间越长，睡眠质量越好，一般睡眠不仅要讲求时间的长短，更要注意睡眠的质量。 睡眠质量高了，人的精神状态才会好。

人没有睡眠不行，睡觉可以补充体力，可以让我们的工作和学习更加有效率。人为什么要睡觉？

因为日常生活中谁都知道，在身体状态不佳时，或在剧烈活动后感到疲惫不堪时，如果能美美地睡上一觉，则体力和精力就会很快得到恢复。

有规律的生活起居，对于一个人的健康有着许多的积极作用。充足适宜的睡眠既可预防疾病的发生，也能在已患疾病时促使病情减轻与好转。

于一个处在生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有着颇为密切的关系。少年儿童的生长发育是由生长激素控制的，生长激素分泌的充足则孩子发育的就好一些，如果生长激素分泌减少，则孩子的生长发育就会迟缓。

一个人工作效率的高低，对事物接受与反应的敏捷度，以及记忆能力、思维能力等，均与他的睡眠好坏有十分密切的关系。

在一个人的一生当中，大约有三分之一的时间用于睡眠，这对于一个珍惜时间的人来讲好似是一个时间的浪费，其事实却不然。一个人如果没有充足的睡眠，则可使他的寿命明显缩短。

如成人睡眠每天不足4小时，其死亡率比每天睡足7～8小时的人高180%。柯立普克教授研究的结论是：适度的睡眠有利于延长寿命。美国圣地亚哥的克利布凯教授领导的一个研究小组，通过调查了100多万人的研究，他们也发现，30岁左右的人，一天睡眠时间如果低于5小时，他们的死亡率要比睡眠正常的人高10%；60岁以上的老年人，睡眠时间过多，也会影响他们的寿命，这一点在有关条目中还要详细介绍，不予赘述。 事实上，睡眠对健康的积极作用还有许多，这也正是古人"不觅仙方觅睡方"的原因所在.

人需要睡眠最普遍的观点认为睡觉是为了消除体力的疲劳，弥补一天劳累的耗损。

最有说服力的观点要数美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授。他认为，睡觉有两个功能：第一是消除 体力疲劳，第二是消除精神疲劳。而消除体力疲劳在他看来是无容置疑的，而消除精神疲劳的功能则是近年来他在研究短睡 眠者中发现的。哈特曼曾将每晚只睡4小时的短睡眠者与每晚要睡8～9小时的长睡眠者作一比较，他发现短睡眠者和长睡眠者在生理上没有什么差异。他们的身高、体重，甚至智力都是相同的。而他们各自的心理状态却有很大区别：长睡眠者总是 忧心忡忡，而短睡眠者却极为乐观。

短睡眠者和长睡眠者几乎以同等的比例经历了漫波睡眠。而恢复精神疲劳主要 发生在深睡以后的快动眼睡眠期。由于长睡眠者比短睡眠者有过多的忧虑，他们需要恢复精神疲劳的时间比短睡眠者长；而 短睡眠者则恰恰相反。哈特曼认为：这正是每天只睡两小时的波林的睡眠中未出现快动眼睡眠的原因所在。