一项新的研究表明，如果一年内每天步行20分钟，有患糖尿病风险的人可以显著降低患心脏病和中风的风险。

发表在医学杂志《柳叶刀》上的一项大型国际研究称，对于那些糖耐量低减(糖尿病的先兆)的患者，如果他们在一年内每天多走2000步或进行20分钟左右的适度步行锻炼，患心脏病的风险将降低8%。

这项研究是由英国莱斯特大学的研究人员对40个国家的9300多名成年人的医学数据进行分析和实验后获得的。研究人员说，无论一个人体重多少，或者他(她)以前是否经常锻炼，只要他(她)多走路，他(她)就能起到健身防病的作用。

散步是可以改善心血管系统的功能的，由于心脏的跳动，泵出来的血液带着新鲜的空气和营养物质走遍了全身各大中小动静脉，由于运动，血液流动速度增加，毛细血管的增加，可以使血管更加通畅的到达各个组织细胞，从而可以供给组织细胞充分的营养。同时把二氧化碳，尿素等一些没有用物质排出体外。每天坚持适当的散步还可以减小冠心病和心梗的发病率。切记，运动一定要适当。以上就是我根据您提出的问题做出回答。希望对您有帮助。