日常生活中想要保护好牙齿，你该做好这些：

酸甜食物对牙齿有害，糖不是唯一会破坏牙齿健康的敌人。低酸碱度的酸味食品，如酸糖、软饮料、果汁等。可以软化牙齿，其中柠檬酸是对牙齿危害最大的酸。由于长期食用，牙釉质被腐蚀，牙齿的保护层变得非常脆弱。

过量的氟化物对牙齿有害，我们知道氟化物对牙齿健康非常重要，但是在8岁或更小的时候，儿童的恒牙正在发育，因此过量摄入氟化物会导致他们患氟中毒。不幸的是，氟中毒是“内在的”，这意味着牙医不能轻易抹去这个表面斑点。大多数氟中毒病例与儿童过度使用牙膏有关。为了保证孩子不吞下牙膏，家长一定要告诉孩子，挤出来的牙膏量不能超过一粒豌豆大小。

矫正器会导致蛀牙，矫形器周围留下的食物、滋生的细菌及其分泌的酸性物质会腐蚀牙釉质，导致牙齿表面形成龋斑。事实上，龋齿最初是在器具的支架周围形成的。虽然食物残渣、细菌和酸性分泌物不会直接形成蛀牙，但会导致牙釉质脱矿，进而导致龋齿。随着龋齿的扩大，最终会发展成蛀牙，形成我们常说的蛀牙。

牙齿是人类赖以生存的重要器官，它是构成咀嚼器官的主要部分，也与语言、容貌和健康有密切关系。保护牙齿除了每天早晚刷牙，饭后漱口等众所周知的方法外，还有一些行之有效的自我保健措施。

一、剔牙。

在咀嚼食物过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维 （如韭菜、芹菜、瘦肉等），它们对牙齿和牙周组织都有损害，应及时剔出，但要注意不要过于经常剔牙，这样牙缝有被撑大的可能。

二、经常叩齿。

自古以来，善养生的人都强调“齿宜常叩”。清 晰，饮食未进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿，能促使其血脉畅通， 用以保护牙齿。“清晰叩齿三十六，到老牙齿不会落”。其方法是 “口唇微闭，先叩臼齿50下，次叩门齿50下，再错牙叩齿50下，每 日早晚做一次。

三、正确咀嚼。

咀嚼的正确方法是双侧或两侧交替使用牙齿。

四、纠正不良习惯。

有些婴幼儿由于有吮拇指、舔牙、咬牙、张 口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错畸形。纠正不良习惯有利于牙 齿保健，牙齿排列不齐应尽早娇正。

五、常饮茶水。

茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以 茶水漱口可收到护齿和清洁口腔的作用。

六、慎服某些药物。

四环素、金毒素等药物可使牙齿发黄或釉质 发育不全，日后易发生龋齿。因此，怀孕哺乳期的妇女和婴儿期的孩 子不要大量或长期服用这些药物。

七、食谱广、营养好。

牙齿的发育离不开各种营养食物，因此，不 论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。

八、保精护齿。

肾主骨，齿乃骨之余也。肾精充沛，则牙齿发育政党而长得坚牢。故养肾蓄精也是牙齿自我保健的一种手段。

九、防止外伤。

不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤。

刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。