近日，一条名为卧床5分钟的微博引起了广泛关注。该微博说卧床5分钟可以给放松的肌肉一个缓冲时间，恢复到自然的紧张状态，让静息的血液逐渐清醒。如果你起床很努力，你的肌肉会突然感冒，很容易引起酸痛。起床太猛，这时候血流还是很慢，不能一下子把氧气输送到大脑。如果血压没有上来，就会引起头晕。

那么早上赖床对身体有好处的说法真的正确吗？

无论从西医保健还是中医保健的角度来看，早上起床都应该慢而不是快。尤其是脑供血不足、颈椎病、心血管疾病的患者更应重视。比如临床上，有些患者经常起床太快，上厕所突然脑出血，非常危险。还有椎动脉型、交感神经型、混合型颈椎病患者。当他们早上起床时，如果突然起床，很容易因大脑供血不足而引起头晕。清晨人体血管应变能力最差，突然活动容易导致心血管疾病。

专家指出，当人体从睡眠变为清醒并开始运动时，血压一般会从相对较低的水平上升到相对较高的水平，即出现“晨峰现象”，但对于普通人来说，这种感觉不会很明显，但对于高血压患者来说会比较明显。影响较大的因素是体位改变引起的体位性低血压，会导致短暂的脑供血不足，使人感到头晕，这种情况在普通人中较为常见。

世界健康生活方式促进协会执行主席夏登杰，教授也提醒人们，快速起床是一种不健康的生活方式，其实起得慢的人效率更高。例如，作为世界上跑得最快的人，博尔特曾经向媒体透露，他慢了半拍，因为他早上起床时也喜欢呆在床上。夏教授建议，早上起床前，不妨躺在床上闭眼5分钟左右，待头脑完全清醒，身体适应了生物钟节奏的变化后，再慢慢起床。如果卧床5分钟，不妨先躺下舒展一下，双脚相互摩擦(中医涌泉穴所在的位置)，先用手洗脸，对身体有好处，有助于提神醒脑，振奋精神。

赖床是我们每一天都会做的事情，但是赖床它并不是坏毛病，只是过了一晚上的睡眠，肌肉都处在松弛的状态，每个器官都是懒洋洋的，这个时候赖床的话，在床上做一些小动作可以达到健身的效果。如果一觉醒来，猛的坐起来，有时候会出现问题，比如血压波动引起头晕等。

早上赖床对身体有什么好处？

一、加快身体的清醒

早上起床的时候，我们可以伸一下懒腰，让身体清醒。在伸懒腰后，让双手交叉伸过头顶，双脚伸直，四肢尽量伸展，这个时候全身的肌肉收缩和呼吸运动都会进一步的加强，并且加速清醒。对身体有好处，可以使身体慢慢从沉睡状态醒过来。

二、保护了高血压的心脏病人

赖床能够比较有效的让精神慢慢的回复过来，包括身体的各个机能都能慢慢苏醒，心血管疾病发生意外的高危阶段都是在起床前的时间，特别是老年人，所以适当的赖床，张开眼睛后赖一会儿，慢慢适应以后再起床，是很好的保健措施，特别针对高血压心脏病的病人。

三、调节身体状态

起床之后，意识慢慢苏醒过来，可以在床上滚一滚，伸展身体，做一下深呼吸。在床上赖五分钟，会给肌肉和血液回到正常状态提供一个适应的时间，让正在休息的血液回到清醒的状态，从缓慢流速回到正常的流速，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中清醒过来。

适当的赖床有益身体的健康，预防头晕和心血管疾病的突发。但是也不要过度的赖床，过度的赖床反而会影响情绪，产生惰性，要学会正确的赖床才会对身体产生好处。赖床的时候根据自身的条件进行适度的健身小动作，选择适量的强度，对身体更加的好。