当你睡不着的时候，不要数数，这样做并不会促使你睡觉，只会让你注意力不集中，大脑保持兴奋，更难入睡。

对于女性来说，带胸罩睡觉胸罩可以保护乳房，但是带胸罩睡觉会带来疾病，尤其是乳腺肿瘤。专家发现，每天戴胸罩超过17小时的女性比戴胸罩或短时间不戴胸罩的女性患乳腺癌的风险更高，这是由于乳房长期受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留在乳房内引起。

光着肩膀睡觉有些人睡觉时肩膀露在被子外面，却不知道天气变幻莫测，风寒容易侵入人体肩关节，导致局部经络关节气血凝滞，难以循环，导致风湿、关节炎、关节酸痛。受风寒影响，易引起感冒、流涕、呼吸困难、头晕头痛等情况。

人体不能为了熬夜而储存睡眠。为了熬夜多睡几个小时对人体帮助不大。其实人体只需要一定的睡眠质量，睡多了睡不着，对身体不好。

睡的比较多的家庭成员，比如夫妻，母子，经常睡的比较多。这会导致一方吸入的气体大部分是另一方呼出的废气，大脑缺氧或供氧不足，容易导致醒来后失眠多梦、头晕、乏力、精神萎靡。因为每个人的睡眠习惯不同，拉被子，踢腿，打呼噜等。会很容易造成被子滑落，感冒，感冒，影响睡眠。

双手抱头睡觉，不仅会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还容易增加腹内压。久而久之还会产生反流性食管炎，导致消化不良，影响全身营养摄入。

张口呼吸，晚上睡觉，是保持活力的最好方法。张口呼吸不仅会吸入灰尘，还容易被冷空气刺激气管、肺部和肋骨。

以上睡觉该注意的一些事项你都了解了吗，希望你能有个好睡眠。

你该知道的睡眠的注意事项：

1.避风睡觉，不要睡在通风的夹道或空调的风口，头顶风、脚底风尤其要避免；若用电风扇不宜调到高档直接对着躯体吹，以免受风感冒。

2.要敞胸露背，最少也要穿件背心，护住前胸、后背和腹部；若开着空调睡觉，应盖上薄被或毛巾毯，特别要盖严腹部，以防入睡着凉。

3.可在室外露宿，也不宜在室内铺一张凉席睡在水泥和地砖地上，或是睡前在地面泼水，这些舒服一时的做法，都为日后可能患关节性疾病植下病根。