现代人聚会，打牌，k歌，看电视，上网等等娱乐活动多之又多，如果不小心就会熬夜。熬夜后容易出现皮肤干燥、上火、失眠等症状。

面对熬夜后遗症该怎么缓解，可以用一些中医的方法进行调理。

皮肤干燥熬夜会导致水分和营养物质的过度流失，血液循环不良，代谢紊乱，尤其是经常熬夜后，皮肤会变得干燥、暗沉、发黄，加速衰老。

中医支招：菊花蜜汁——菊花不仅能清肝明目、解毒降火，还能滋润皮肤、延缓衰老。方法如下：取鲜菊花30克，蜂蜜适量，将鲜菊花加水煮沸，煮沸至粘稠，然后加入少量蜂蜜制成药膏，每晚服用15克，用白开水服用。

上火导致睡眠不足，尤其是上午11:00-3:00，容易导致体内阴阳失调，使阳气上升，产生各种“热气”表现，如牙痛、易怒、口疮、便秘、痤疮等。常被称为上火，主要是心火和肝火。

中医支招：薄荷枸杞——熬夜后“上火”。最好不要喝一些清热解毒的凉茶，因为熬夜会造成“上火”，因为熬夜容易“伤阴”。所以这个时候多喝一些滋阴清热的茶，比如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等凉茶。需要注意的是金银花和麦冬不适合长期饮用，因为凉了容易伤胃引起腹泻。一旦症状缓解，就不要再喝了。薄荷和枸杞性质温和，可长期作为保健茶使用。

另外，可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等水果蔬菜。对于喜欢海鲜的人来说，这期间最好放弃享受美食，因为海鲜会火上浇油。

失眠和熬夜的人通常最需要睡眠，但他们经常被失眠所困扰；熬夜，然后补觉，意味着他们睡眠不规律，睡眠觉醒的节律经常被打破，生物钟紊乱，很容易从另一个方面破坏人脑的睡眠节律，最终导致生物钟紊乱导致失眠。

中医支招：酸枣仁——酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、安神助眠的功效。非常适合熬夜引起的失眠。如果能提前煮酸枣仁粥和百合酸枣仁，下班后喝一些，对睡眠会很有帮助。

酸枣粥好吃，方便，无副作用。将炒好的酸枣仁300克加入1500毫升水，煎煮至1000毫升去渣。粳米洗1-2遍后，放入药液中煮粥，加少量盐调味。

另外，新鲜百合300克也可以用清水浸泡24小时，然后取出洗净，再将酸枣仁10克水煎去渣，加入百合煮着吃，对失眠有很好的疗效。

当然，这些只是补救措施，规律生活，减少熬夜是最好的选择。

想要缓解熬夜后遗症，最好的方法就是不熬夜！！没办法需要熬夜的人、夜班族要多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素a的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。望能帮助到你。