日常保护肠胃健康要做到以下这些：

1.节日期间饮食宜清淡少油腻，搭配合理，不宜暴饮暴食。

2.多吃蔬菜。新鲜蔬菜是碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，还能缓解油腻，防止便秘，中和体内多余的酸性物质，以满足人体新陈代谢的需要。

3.清除水果中的热量和有毒物质。节日期间，饮食凌乱会让人更容易生气和便秘。多吃水果可以起到很好的清热解毒润肠的作用，调节人体的代谢功能。

4.主食必不可少。主食是人体所需碳水化合物的主要来源，参与脂肪和蛋白质的代谢过程，还能为人体提供膳食纤维。

5.注意食品卫生。不吃不新鲜的熟肉制品和冷荤菜；冰箱储存的食物取出后应彻底加热食用；洗生蔬菜；在食品加工过程中坚持生熟分开。

6.规律饮食。节日期间要坚持规律的饮食习惯，不要因为玩耍和睡觉而打乱正常的饮食规律，使胃肠道无法适应消化功能的紊乱。

你好，保护肠胃首先要从食物方面着手，平时饮食要规律，清淡饮食，避免吃辛辣生冷刺激性的食物。

平时要注意空腔清洁，晨起可以喝少许温盐水或直接和温开水，饭后不能立即躺下，可适当的慢走十五分钟。

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。 

衰老也常常从中年开始，特别是肠胃，如果不加以重视，多种疾病就会随之而来。保养肠胃要注意以下几点：

1、保养肠胃，先抓三餐。吃饭时要“吃少、吃慢、嚼烂”，吃少，就是要吃七成饱，不过饱；吃慢就是要一口饭一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。还有在饮食上要懂得结合环境，比如川渝地区的人爱吃辣，但如果长期生活在北方，爱吃辣的口味就要有所改变，毕竟川渝地区潮湿，吃辣可以祛湿，而北方干燥，辣椒虽好，吃太多也容易上火。

2、锻炼身体，戒烟酒。从年轻时就养成热爱锻炼的习惯，不要中了“烟酒”的招；推掉一些不必要的餐桌应酬，而可以用结伴健身、郊外远足等方式，打造人脉圈。

3、少吃垃圾食品，如“剩”饭、加工肉、快餐食品、油腻食物、冷饮等，必须要注意调理好自己的肠胃。可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。

4、保护肠道还要预防“饭醉”、“饭怒”。“饭醉”就是指吃过饭后有想睡觉的冲动。这个时候如果吃了便睡，会影响肠道消化。“饭怒”是指吃饭的时候带着坏情绪。食后发怒则食积，怒后即食则不化。