在日常生活中，虽然人们刷牙，但相当一部分人不知道刷牙的“知识”，因此学习正确的刷牙方法对保护口腔健康非常重要。

牙刷选择牙刷是一种口腔保健用具。只有选择符合口腔健康的健康牙刷，才能清洁牙齿。该保健牙刷的特点如下：

1.刷头小，刷毛排列合理，一般2-3排，方便刷牙后清洁和牙刷本身的清洁。刷毛由优质尼龙制成，薄而有弹性。

2.刷毛尖端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。

3.牙龈萎缩患者应选择齿间刷。

含氟牙膏是牙膏的首选，其他牙膏也有使用。含氟牙膏不仅能抑制牙菌斑，还能保护牙釉质，增强牙齿的耐酸性，有效预防龋齿。药物牙膏不能治疗口腔疾病，也不能长期使用。

刷牙水的温度已被相关研究证实，牙齿在30-36适合正常代谢。如果太冷或太热，不仅会引起牙龈出血，还会直接影响牙齿的正常代谢，诱发牙病，影响牙齿的生命健康。

目前正确的刷牙方法提倡垂直刷牙法，不损伤牙齿和牙周组织。刷上颌后牙时，将牙刷放在上颌后牙上，使刷毛与牙齿成45度角，然后旋转刷头从上到下刷，每部分重复刷10次左右，内外刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷放在下颌后牙上，刷毛与牙齿保持45度角，旋转刷头，从下往上刷，每部分重复10次左右，内外刷法相同。刷其他牙的原则是上牙向下刷，下牙向上刷，内外兼修。

每天刷牙，早上起床晚上睡前刷一次，饭后不停漱口。一次至少刷牙3分钟。相比之下，晚上睡觉前刷牙更重要。否则，晚上睡觉时，口腔内会滋生细菌，形成牙菌斑和牙垢，久而久之会导致龋齿和牙周病。

都说“牙疼不是病，疼起来要人命”你有体会过这种感觉吗？为了口腔的健康，刷牙需要注意一些细节问题

牙刷方面：提倡使用保健牙刷，保健牙刷具有以下特点：1.刷头小，在口腔内转动自如。2.刷毛排列合理，各束之间有一定间距，既能有效清除细菌，本身又容易清洗。3.刷毛软硬适度，长度适当，刷毛顶端磨圆钝，可以防止牙刷对牙齿和牙龈的损伤。4.牙刷柄长度、宽度适中，并具有防滑设计，使握持方便、感觉舒适。    

刷牙后应用清水将牙刷冲洗干净，将刷毛上的水分甩干，刷头向上放于通风处。为防止牙刷藏匿细菌，一般应每三个月左右更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲倒伏或沉积污垢，则需立即更换，否则会对口腔组织造成损伤及污染。

牙膏方面：建议选用含氟牙膏，使用含氟牙膏刷牙能有效防止龋齿。如果在牙膏膏体中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌药物、抗敏感的化学物质，则分别具有预防龋齿、减少牙菌斑和缓解牙齿敏感的作用。

总之刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。坚持做到早晚刷牙，饭后漱口的好习惯。