两个月前在一次周末聚会上认识了小学同学，现在是一家医院的名中医。他告诉我，保持脚部健康，可以达到治病强身的目的。中医足部养生有两个特点：一是任何人都可以随时随地实施，按压、按压、搓揉、叩击等方法容易掌握，耗时少。

其次是建立在中医诊疗理论和经验的基础上，具有科学性和可操作性。听了同学的介绍，我觉得很自信，按照他教我的方法进行锻炼。具体方法如下：

每天晚上睡觉前敲脚底板，用拳头敲脚底板可以消除一天的疲劳。方法是以脚掌为中心，有节奏地向四周辐射，轻微疼痛。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一条腿的膝盖上，这样更容易敲门。每只脚要敲100下左右，不要用力过猛。

脚底日光浴是改善健康的自然疗法。脚底日光浴可以获得意想不到的健康效果，被称为第二心脏。每天在户外让阳光直接照射脚底20-30分钟。不要透过玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃吸收。

脚底蹭到离心脏最远的地方，当外周血液循环不畅时，你的脚怕冷，容易失眠。失眠的时候可以仰躺在床上，抬脚，然后用力互相摩擦。如果双手同时搓，效果更好。只要用力搓20下，脚就会感到温暖，短时间内就能入睡。

经过一段时间的锻炼，我的身体明显改善了很多。鞋底养生法简单易学，确实不错。

如果奔波了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可以将粗盐调进热水给自己做个“足浴”，10-15分钟就行，能有助于舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋脉，改善下肢的僵硬感。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢，也不会伤害肌肤。

女士们应对于穿高跟鞋留下的鞋印引起重视，若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此，每天在沐浴泡脚完之后，可配合精油或乳液适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部皮肤的光滑润泽，同时可配合足盐浴来保养脚 。穿过一整个冬天的袜子和靴子，现在是时候补水了。上床前，涂上厚厚的护肤霜或者霍霍巴保湿油等，然后穿上棉袜。第二天早上你就会有超柔软的双足了。