看电视时，很多人喜欢以瘫坐的姿势坐在沙发上，这样的坐姿不仅对身体有害，容易挤压内脏，影响呼吸和消化，还容易造成腰肌劳损。

【正确姿势】选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨腰后垫个枕头。

看书的时候坐在下巴上，很多人喜欢把下巴放在下巴上看书看报。这种姿势会使身体一侧用力过猛，对颈椎非常不利，容易诱发背痛和头痛。久而久之，也可能导致脊柱侧凸。

【正确姿势】坐起来，双手捧着书，书的上端微微抬起(与桌面成45度角)，头微微前倾。眼睛与书本的距离应为前臂长度，以免造成颈部肌肉疲劳。

使用电脑时，坐在弓背的老人视力下降，容易出现视疲劳。为了看清楚电脑，老人经常会不自觉地伸个懒腰。这样坐着不仅会导致颈椎异常，还会引起腰、背、颈椎剧烈疼痛。另外，眼睛更容易疲劳，对视力影响很大。

【正确姿势】选择高度可调、靠背角度可调的椅子。坐下时，下巴向内，挺胸，大腿和背部保持90度，肩膀放松，胸部和肩膀张开，有助于呼吸顺畅。

不良坐姿会造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退变，导致颈椎病。特别是有些人爱跷二郎腿，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引发特发性腰痛。想要避免这些危害，保证好的坐姿是非常重要的！