最近，我最好的朋友小蓝压力很大。作为一个流动在陌生城市的农民工，她和丈夫奋斗了4年，终于还清了“蜗居”的首付。但是我妈这个时候生病住院了。她急于到处收钱，心情非常不好。这种比泰山还重的生存压力，也导致她脾气很大，一直想发火。

一天，在食堂排队吃饭时，小蓝在思考自己的想法。突然，一个男人跳到了她面前。小蓝突然变得愤怒，并立即开始争吵。她的声音尖锐而响亮，她不停地责备那个男人，直到他徒劳地离开。但是小蓝没有感觉到胜利。她冷静下来后，觉得自己反应过度了。平时插队的情况下，她要么视而不见，要么温柔劝解。

还有一次，公交车很挤。当有人不小心踩到小蓝的脚时，她立刻暴跳如雷，和别人吵了起来。最后，警察来调解纠纷。事后，小蓝非常沮丧。她不知道自己以前善良的自己去了哪里，为什么会因为一件小事和别人发生摩擦。

事实上，这种情感在小蓝是“玻璃”情感。“玻璃”情绪是指在巨大的压力下，容易受到拥挤易怒的环境或烦恼的影响，变得焦虑，容易被他人激怒。这种狂躁的情绪就像一个火药桶，一点就燃，一碰就怒，像玻璃一样脆弱不堪。

现在容易被激怒已经成为现代人的通病，会对生理和心理产生非常不好的影响，所以要小心被别人控制。那么，如何调节这种“玻璃”情绪呢？

首先是加强自己的意识控制能力。当愤怒即将爆发时，深呼吸几秒钟，提醒自己要理智。

其次，要学会转移情境。生气的时候，赶紧离开抑郁的地方，听听音乐或者散散步会帮助你平静下来。

再次，寻求他人帮助。勇敢承认自己喜欢发脾气。如果你身边有熟人，就让他们在你快要爆炸的时候提醒你的主管，把你从爆炸的边缘拉回来，这样你才能有效的控制自己的情绪。

最后要注意饮食调节。保持清淡饮食，心情会比较温和，过多的肉类会让人越来越烦躁。另外，据研究，当温度超过35时，出汗会促使血液粘度上升，也会引起人的烦躁。这个时候要多喝水，因为可以稀释血液，平复心情。

当自己太的玻璃心的时候，可以用以下的方式进行改变。

第1种方式，转变自己的注意力。一个人太玻璃心，往往是因为自己太闲了，才会对一件事情思考过多，犹犹豫豫摇摆不定。要想处理这样的行为就必须找到一个自己有兴趣的点将自己的全部精力投入自己有兴趣的事情，转移自己的注意力。长此以往，你就会发现自己曾经所玻璃心的内容，都是小事情，只有让自己活得更好，更充实才是我们更应该考虑的事情。只有让自己向阳而生，生活才会更加的美丽。

第2种方式，经常与阳光美丽的朋友们待在一块儿。常言说道近朱者赤近墨者黑，经常和积极阳光的人待在一起，自己也会变得积极阳光，而不是玻璃心。所以当自己已觉察到自己玻璃心的时候，可以考虑经常和阳光的人待在一起，让自己的心灵更加打开，更加接受别人的善良和美好。让自己的生活也照进阳光，避免自己未来会更加玻璃心。

第3种方式就是主动向自己的家人和朋友寻求帮助。当自己玻璃心的时候，就是更需要别人包容和照顾的时候，这时候一定不要害羞，要主动的向自己的家人和朋友求助。告诉他们自己需要他们，在家人和朋友的帮助下，相信你会很快的走出阴霾，不再胡思乱想，寻找更加有意义的行为和更加重要的人来充实自己的生活，这样就不会有过滤性的情况出现了。