新西兰中文《先驱报》近日发表文章，列举了七大缩短寿命的不良生活习惯，其中起床后叠被子高居榜首。

人体本身起床时就是一个复杂的污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出各种复杂化学成分的代谢化合物，还会排出大量的水分，使被子不同程度的潮湿。如果不允许散发，起床时会立即折叠起来，容易使被子受潮，被化学物质污染。

长期不吃早餐，会造成营养不良、贫血、抵抗力下降、胰腺和胆结石。

把水果腐烂的部分挖出来，然后吃。把水果的腐烂部分切掉。事实上，剩下的部分已经通过果汁被引入细菌代谢产物，甚至微生物开始繁殖，其中霉菌可以导致人体细胞变异，导致癌症。所以，水果虽然只有一部分烂了，但是应该扔掉。

饭后睡觉会使大脑缺氧，容易引起烧心和消化不良，还会发胖。如果供血不足，吃完饭就会睡着。这种静止状态很容易导致中风。

吃得太多，尤其是晚餐吃得太多，会使身体脂肪过剩，血脂增加，导致脑动脉粥样硬化。有规律的饱腹感还会诱发胆结石、糖尿病等疾病，从而导致过早衰老，缩短寿命。

越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好越久，对各种蛋白质的吸收损害越严重。因为蛋白质是生命活动的基础，长期空腹吃糖会影响人体的各种正常功能，使人体虚弱，寿命缩短。

长期使用同一种药物牙膏可以抑制某些细菌。但是如果长期使用同样的牙膏，口腔内的细菌会慢慢适应，产生抗药性。 

起床不宜马上叠被子为什么，因为人在睡眠中，皮肤会排出大量的水蒸气，使被子受潮。人的呼吸作用与分布全身的毛孔，也会排出多种气体和汗液。起床后立即把被叠好，被子中吸收或吸附的水分和气体，便无法散发，这样很容易使被子成为一个污染源，对健康有害。

最简单的办法是睡醒之后不要叠被子。这样被褥里边的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，也会杀死各种螨虫了。

叠被子的正确的做法是：将被子翻转，使被子里朝外，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。待洗脸刷牙早操锻炼后，再整理床铺，叠好被子。

晒被子的周期：

被子最好一个月左右晒一次。

晒被子的主要目的是为了杀去在被子中的螨虫。而螨虫的生长周期差不多是在一个月左右，所以每隔一个月就应该把被子拿出来晒一下，从而有效的减少螨虫的滋生。

值得注意的是：被子是不能经常晒的，强烈的阳光会影响被子的寿命，导致被子中的纤维变脆，容易断裂。