美国医学研究人员证实，长期坚持积极体育锻炼的人患抑郁症的风险明显低于不锻炼的人，而且人们会在不同的情绪状态下适应不同的运动。

做什么运动可以缓解焦虑症？

焦虑是一种以反复忧郁不安为特征的情绪状态，同时伴有自主神经功能障碍，如心悸、多汗、心跳加快等。在这种状态下，最好做一些可以放松身心，帮助我们平静下来的运动。慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。

紧张时运动

足球、篮球、排球

这些事件的形势是多变而激烈的。只有冷静应对，才能获得优势。如果能在这样激烈的场合经常被考，就不会太紧张和恐慌，对工作学习都有好处。

抑郁症中的对应运动

快跑，网球

过于复杂的运动往往会让抑郁的人感到难以进入状态，从而更加悲观自责。所以，当你感到抑郁时，最好选择简单、易操作、有一定强度的运动，这样有助于转移注意力，摆脱抑郁。

生气时的对应动作

器械运动、登山、快跑、网球

生气的时候可以做一些消耗性的运动。负能量发泄出来，愤怒自然就消失了。

以上这些针对各种焦虑情绪的方法你都了解了吗，希望我的回答对你有帮助，祝好。

选择有氧健身的运动。其中包括散步、跑步、滑冰、打网球、游泳。无论你选择的是什么，最好都是你喜欢做的事，这样可以缓解焦虑。希望我的回答能帮到你，祝好。