漫长的夏季过后，是二十四节气中的小满。小满节气在5月中下旬，气温上升明显，雨量也增多。这种湿热的天气最容易发生风湿、湿漉漉的皮肤病等疾病。

那么，如何在小满？预防疾病，保持健康呢？根据“病前预防”的观点，我们应该注意“防湿热”。

饮食方面，少吃辛辣油腻的东西，以清淡素食为主。吃辛辣油腻的东西，容易引起内热。另外，温度升高，内热外热混合，容易使人生气，损害脾胃功能，导致消化不良。在小满，你应该经常吃有健脾祛湿作用的食物，如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜和山药；少吃鱼、虾、羊肉、鸭肉、芒果、榴莲，因为这些食物容易受潮，伤脾。

这时气温升高，天气转热，人就容易烦躁，“暑易入心”，情绪过度波动会导致血压升高，导致脑出血、脑梗塞等。因此，我们应该保持乐观的态度，避免过度劳累，尽可能多地参加一些户外活动。

在小满季节，患有冠心病的人应该更加注意预防冠心病的发作。除了尽量保持工作生活环境通风干燥外，每天早上还可以做深呼吸或呼吸体操，增加肺活量，避免缺氧；要保证充足的休息和睡眠，增强抵抗力，以适应气候带来的不利环境；在医生的指导下，服用必要的中西药。

 小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚气温日差仍较大，仍然比较凉。尤其是降雨后气温下降更明显。因此在小满时节，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时一定要注意保暖，不要因贪凉而凉受风感冒。同时也应当顺应夏季规律，保证睡眠时间，保持精力充沛。适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。这就是好的养生法，希望帮到你。