研究表明，儿童的成长离不开体内生长激素的催化，生长激素的分泌高峰在睡眠中。如何让孩子睡得更久？户外睡眠是个好方法。它不仅是一种睡眠，也是一种锻炼，可以给孩子带来很多室内睡眠得不到的好处。

户外睡眠的好处有哪些？

第一，户外睡眠可以享受更多的阳光，可以增强儿童对钙的吸收、利用和代谢，有助于预防佝偻病，在俄罗斯尤其受重视。

第二，室外空气清新，氧气和流量充足，容易让孩子进入深度睡眠，从而促进生长激素分泌和大脑发育。

第三，户外睡眠还可以增强儿童呼吸道对寒冷刺激的适应和抵抗力，从而有效降低上感等呼吸道疾病的发生率。

第四，户外睡眠增加了孩子与大自然亲密接触的机会，有利于培养快乐的心情和独立的人格，可以算是一种对身心都有利的睡眠模式。

户外睡眠需要哪些准备？

所以环境朝南，安静干净通风，温暖背风比较好，比如阳台，院子，公园等。然后准备一个手推车，把孩子放在手推车里，避免阳光直射到脸上。注意不要在树前或树下选花，因为花瓣或叶子会掉落，影响孩子的睡眠质量，甚至引起花粉过敏。

把握好温度适中时的睡眠时间，比如上午10-11点，下午2-3点。

准备睡眠用品。宝宝要准备好纸尿裤(或纸尿裤)、婴儿湿巾、乳液和药膏(用来敷纸尿裤)、塑料袋(用来装脏纸尿裤)、成人消毒巾(用来洗手)；如果喂牛奶，也要准备一瓶饮用水。对于大一点的宝宝，准备好婴儿食品、餐盘上的勺子、围兜、零食水果、稀释果汁、太阳帽、舒缓产品(如玩具、儿童喜爱的书籍)等。

分三步走向户外睡眠

户外睡眠不是一蹴而就的，必须循序渐进。换句话说，在你计划在户外睡觉的前一周，你应该先给孩子做一个“热身”，然后一步一步地走向户外。一般可分为三个步骤：

第一步：开窗睡觉。打开儿童卧室的门窗，降低室温。比如室温在18-20之间，每隔3-4天可以降低1，孩子的室温可以降低到14，营造一种“户外”的感觉，让孩子慢慢适应户外环境。

第二步：等孩子习惯了睡窗户后，把床从房间搬到阳台。

第三步：阳台睡眠适应，然后让孩子躺在婴儿车里，推着他们到户外睡觉。孩子应该多在室内盖毯子，有风的时候可以戴睡帽。不要太冷或太热，以防感冒或中暑。孩子醒来后，不要急着去接，轻轻叫他的名字，跟他说说话，然后推回屋里，等他醒一会儿，再掀开被子，接起来喂点温水，让孩子早日康复。 

户外睡眠的好处是接受新鲜空气，能使婴儿睡得深沉。特别是使呼吸道接受冷空气的锻炼，能增强其抵抗力。

户外睡眠的条件就是要有一个朝南的比较整洁安静的场所，平台、院子、附近公园都可以，再准备一辆小推车。婴儿满月即可开始，一年四季均可进行。如果是冬季，在开始以前先要有每天户外活动的习惯基础，婴儿最好用睡袋放在小车内推出去。如果是夏天，在树荫下或室内窗前空气流通的地方就可以了。

户外睡眠的目的不是为了晒太阳，因为１岁以内的小儿应避免太阳直射，特别是面部不宜对日光，主要是冷空气锻炼，所以天气愈冷愈要坚持。下过雪的空气更新鲜，只要注意保暖，仍可推车到户外，但要有顶篷。如下雨空气过分潮湿或风太大，不宜户外睡眠。 

户外睡眠不仅有利于健康，增强呼吸道对冷刺激适应和抵抗力，对减少呼吸道的发病极为有效。户外睡眠的婴儿醒后不哭，东张西望，喃喃自语，有利于婴儿愉快情绪和独立性格的培养。