夏天，许多人选择游泳。需要提醒的是，游泳和其他运动一样，有很多需要注意的地方。如果掌握不好，很容易引起不适。

夏天游泳要注意哪些事项？

第一，饭前饭后不要马上游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳时会出现头晕、乏力等意外；吃饱肚子游泳也会影响消化功能，也会引起胃痉挛，甚至呕吐腹痛。

小贴士：游泳的最佳时间是饭后一小时。

第二，不要马上把热汗带进水里。出汗时，汗液毛孔张开，受到冷水刺激，迅速收缩，导致体温急剧下降，容易引起感冒、咽炎等疾病。

小贴士：下水前，用干毛巾擦干汗水，下水前休息一会儿。

第三，没有准备活动不要下水。因为水温通常低于体温，如果入水前不做准备活动，很容易导致身体不适，比如腿抽筋、胸闷等。

小贴士：下水前做简单的热身运动，如揉膝盖、肘关节、弯曲拉伸、围腰等。

第四，不要长时间在自然水域游泳，因为自然水域的水质没有经过氯消毒，容易感染细菌，引起急性皮炎；或者晒伤导致的晒伤。

小贴士：最好在游泳池游泳，比如在天然水域游泳。落地后最好用雨伞遮阳，或者在阴凉的地方休息，或者用浴巾保护皮肤，或者在裸露的身体上涂防晒霜。

不要游太久。身体产生的热量会低于水中的散热量，身体会有“鸡皮疙瘩”甚至痉挛。而且由于大部分游泳池都是用氯气消毒的，身体直接接触氯气时间过长，对身体有害。

小贴士：游泳时间不应超过1.5-2小时。

游泳后不要立即进食。游泳后立即进食会突然增加胃肠道的负担，久而久之容易引起胃肠道疾病。

小贴士：游泳后，休息15-20分钟再进食。 

夏天游泳要注意安全，一定要到正规场所。夏天游泳也要注意防晒。游泳的时间不要过长，因为女性那里在湿的环境浸泡时间过长，容易感染。 

游泳抽筋不要怕，一定要向反方向按压，抻开了就好了，抻开后，注意按摩。 游泳衣颜色最好是深色的，防止走光。

剧烈运动后不能马上游泳，会使心脏加重负担；另外空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象，一定要避免。

夏天游泳下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。忌游时过久，入水过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒战现象，如果有这现象，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5小时—2小时。

最后忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。