一直便秘，隔几天就要大便一次。大便很干很硬，有时要用开塞露等泻药缓解。去医院也没发现什么问题。医生只说是功能性便秘。日常生活经常秘便该怎么办？

功能性便秘又称习惯性便秘或单纯性便秘，主要与生活不规律、焦虑、抑郁、饮食不当、排便习惯改变、失眠等因素有关。

预防和缓解功能性便秘，首先要养成早上定时排便的习惯。即使没有方便，也要排便一段时间，促进排便反射的建立。这一点极其重要；其次，要养成良好的生活方式，生活规律，按时作息，避免过度劳累；

想要预防便秘还要避免吃太油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，保持愉快平和的心态，心情不好时加强自我调节，防止紧张焦虑；第四，便秘严重时，可以服用一些乳果糖口服液、硫酸镁等。口服，或者用开塞露(塞肛)，但无论用哪种泻药，都只能短期使用，一旦缓解就停止服用。

想要预防便秘可以吃草莓，因为草莓不仅含有丰富的维生素，而且还含有大量的果胶，这一物质能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

可以吃梨，因为梨有润肠通便，利尿降压作用。所以女性便秘患者可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

可以吃苹果，一般女性便秘患者服用苹果应在每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘便秘患者。

便秘的治疗首先要把体内的肠毒清除体外，然后，从整体上纠正微生态平衡，使肠道恢复自然的免疫功能才能恢复尝到健康。