如今，很多公园、小区里都有专门铺设的石子路，每天都有不少人通过走石子路来按摩脚底。

经常做足疗的人都知道，我们在做足疗的时候经常会被问到这里痛不痛、那里痛不痛，每次到了痛点的时候就会被告诉我们的身体哪里出了问题，这都是因为我们的脚底下有很多穴位，而且这些穴位能够真实地反映出我们身体的很多问题以及情况。

虽然走石子路可以使足底部的穴位得到按摩，但并非人人皆宜。什么人不适合走石子路，有扁平足的人不能多走石子路。正常人的足弓能缓冲震荡，保护足底重要神经、血管、肌腱等组织，但扁平足的人足弓低或没有足弓，这会使他们的足底弹性变差，失去对足底重要组织的保护作用，如果经常在石子路上走，很容易造成足部组织损害，加重病情。此外，脚部有病变的人也不适合走石子路，尤其是对糖尿病患者来说，他们对痛感不强烈，容易导致脚部受伤感染。 

吃过晚饭，经常可以看到一些中老年朋友成群结队地在小区的院子里边走石子路边聊天，认为这样有益于身体健康。的确，走石子路可使足底部的穴位得到按摩，还增加了肢体的末梢循环，促进脚部以及全身血液循环和新陈代谢，增强植物神经和内分泌的调节功能，从而提高机体抵抗力。但也有人不适宜走石子路，比如糖尿病足患者，糖尿病血管病变（造成供血不足）和神经病变（造成感觉缺失）是引起糖尿病足的基本原因。糖尿病足患者对于冷、热、压力的感觉都不明显，当走石子路时，脚若被石子硌伤会造成皮肤破损。而轻微、不经意的外伤是导致糖尿病足感染、坏死的始发因素。

跟痛症患者。跟痛症是由于跟骨后内侧的骨质增生（俗称骨刺）、跟骨脂肪垫的萎缩、跖腱膜的弹性减弱、跖腱膜跟骨起点反复牵拉损伤引起的慢性炎症。若这种患者走石子路，会导致病情加重。

扁平足患者。正常人的足底都有足弓，它在缓冲振荡的同时能够保护足底重要神经、血管、肌腱等组织。而患有扁平足者的足弓低或者没有足弓，这就使足底的弹性变差，失去对足底重要组织的保护作用。如果扁平足患者在石子路上走来走去，就很容易对足部组织造成一些损伤，还会加重病情。

走石子路是健身的好方法，但要因人而异，尤其对于脚及腿有问题的人，要根据自己的身体状况选择运动方式。走石子路不能急于求成，要循序渐进，每次锻炼的时间以15~20分钟为宜。