人到了五、六十岁后，皮肤的衰老现象开始变得明显。皮肤衰老的明显特征是皮肤皱纹的出现。皱纹多表现在面部、颈部和手背部。另外，经常在室外活动，经风吹、太阳晒、雨淋的人，皮肤也显得粗糙，容易出现皱纹。作为女性怎样减缓皮肤衰老呢？

讲究卫生常洗澡。人体的皮肤，具有分泌油脂和排泄汗液的功能，这些油脂和汗液，与停留在皮肤表面的灰尘和微生物搅合在一起，容易堵塞毛孔，繁殖细菌，危害皮肤健康。经常洗澡，可以去掉皮肤表面的脏东西，防止细菌繁殖。洗澡对皮肤是一种很好的锻炼，热水对皮肤的刺激，可使体表的毛细血管扩张，血液循环加速，从而为皮肤提供较充分的氧和必需的营养物质。经常用温热水擦身，同样能起到清洁皮肤，促进体表血液循环的作用，并对预防感冒也具有一定的好处。

皮肤干燥要补维生素A。可以吃些蛋类、乳类和动物内脏等食物；也可以多吃些白菜、胡萝卜等含维生素A丰富的蔬菜。一般食物中含维生素C与锌较低，会降低皮肤的自我修复能力。要保持肌肤处于良好的状态，日常饮食中应多吃些富含脂肪的食物，如鱼类、鲑鱼、绿色蔬菜、杏仁、核桃等一些含有丰富维生素的食品。

加强体育锻炼。经常参加运动可促进皮肤的血液循环和新陈代谢，提高皮肤适应外界环境的能力。锻炼皮肤的方法比较多，有日光浴、冷水浴、空气浴、游泳、按摩等。有干性皮肤、皮炎等皮肤病的人，不要长时间在阳光下曝晒。

不要吸烟。吸烟能导致皮肤弹性硬蛋白和弹性纤维变粗或断裂；还会减少皮肤的氧气供应，影响皮肤的主要组成部分胶原的形成并导致皮肤干燥，从而加剧皮肤皱纹的出现。 

延缓皮肤衰老的有方法有这些：

1、及早抗皱

最好在30—40岁就开始用抗皱产品，这样能够发挥最大的效果。如果在这个年龄之前是会用，它们的养分会对年轻的皮肤造成营养过剩。

2、远离日晒

90%与皮肤老化有关的问题都是由于过多的日晒所引起的，因此保持皮肤年轻的最好办法就是远离日晒。平时要注意涂擦隔离霜、防晒霜等，保护肌肤免受伤害。

3、睡美容觉

睡眠是减少衰老现象最好的方法之一，可以让皮肤在夜间得到恢复。如果你睡不着，不要让室内温度过高，在18—24℃的环境里睡眠品质最好。

4、补充β胡萝卜素

β胡萝卜素是一种有效的纯天然抗衰老的抗氧化物，它是新鲜的黄色和红色食物中的一种色素，在人体中转化成维生素A已生成新的细胞。可以从杏、桃子、油桃、甘薯、胡萝卜和绿叶蔬菜中摄取。

5、不要扮鬼脸

扮鬼脸或做出特殊的面部表情，会导致眉毛和眼部之间产生细纹或皱纹。其实，只需要注意你的面部表情，特别是日晒的时候，就能防止它们的出现。

6、多补水

一个丰满圆润的苹果，如果搁置一段时间之后，会因为水分的流逝而变得干瘪，肌肤的呵护其实也是一样的。时刻保持丰盈水润的肌肤，才会让肌肤一直处于“新鲜”的状态。所以每天要饮用一定量的水，补充皮肤流失的水分，但是过量的对自己的皮肤也不一定好。

7、全面适当的营养

食物应多样化，规律饮食，饮食少，营养不良，皮肤干燥灰暗，缺乏光泽，但吃的多影响体型美观，还会带来各种疾病，因此，食物不宜过度，以吃八分饱为宜，尤其不能暴饮暴食，清淡为好。特别应多食蔬菜水果，属碱性，可使酸性体液恢复为微碱性，从而延缓皮肤老化。

8、保持精神愉快和乐观的情绪

这一点对于防止皮肤衰老的意义重大，人的情绪与身体健康有极为密切的关系。俗话说“生气催人衰老，微笑示人益寿”，心情抑郁、脾气暴躁的人，容貌衰老的快一些，而性格乐观，开朗、愉悦、诙谐的人，其生命力往往异常活跃。说明良好情绪对推迟衰老。

皮肤老化一般从30岁左右开始，40-50岁老化开始明显，诸多因素中年龄是唯一的不可控制的因素，其余均掌握在我们自己的手中，这些诸多因素就是我们所说的“外在衰老”，我们身边的环境和生活方式都可能导致皮肤过早老化，如果通过采取一些预防措施，我们就可以减缓老化的影响，让我们看上去比同龄人更加年轻和漂亮。

1、室外防晒：强烈或持续的阳光照射可以使我们皮肤过早老化。保护你的皮肤免受太阳照射是每一天都应该做的事情。保护你的皮肤，你可以选择阴凉的地方、防晒服以及使用防晒霜，防晒系数至少应大于30SPF，防晒同时还应注意保水。外出佩戴太阳镜就可以帮助减少眼部鱼尾纹的产生。

2、室内防护：不被太阳晒，是不是就安全了呢，不是的，我们的工作环境在存在很多的有害光线会让我们的皮肤变老，如长时间在电视或电脑屏幕前，室内长时间日光灯开启都可能让我们的皮肤老化。

3、拒绝吸烟：吸烟可加速皮肤老化的速度，它会导致皮肤失去光泽，产生皱纹，面色变的萎黄。

4、避免重复的面部表情：当你做一个面部表情时面部的肌肉就会做出一个相应的反应，表层皮肤就会出现一过性浅浅的细纹，如果你反复让这块肌肉重复这个动作多年，这些浅浅的细纹将会成为永久性的皱纹。

5、健康均衡的饮食：大量的事实证明多吃新鲜的水果和蔬菜可以帮助预防皮肤过早老化。另一方面如果饮食中包含大量的糖或其他精制碳水化合物也可以加速衰老。

6、少喝酒：酒是粮食精越喝越年轻的说法很显然是错误的，酒精会导致皮肤脱水让皮肤变的粗糙。经常喝酒的人其实会更显老。

7、适度的锻炼：适度的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫能力，同时也会使皮肤获得更年轻的外观。

8、轻轻地清洁皮肤：一些强力洁面物质在去除污垢的同时也会刺激你的皮肤加速皮肤老化。使用温和的洁面剂配合轻柔的手法有助于消除污垢，更有易于保护你的皮肤，洁面后补水和润肤则不刺激你的皮肤。

9、每天至少洗脸2次：即便我们的面部没有接触太多的污垢，我们的汗水也会刺激皮肤，所以出汗后要尽快洗脸，以免皮肤受到更大的损害。

10、每天面部保湿：温水洗面后用热毛巾敷面1～2分钟可以让我们的皮肤保留更多的水分。恰当的使用保湿霜、保湿水，也会给我们一个更年轻的外观。

11、停止使用刺痛或可燃烧护肤品：当你使用护肤品时，如果你感觉到烧或刺痛，这是你皮肤是恼怒的信号，尽早停止使用会让你更加年轻。需要注意：一些专业抗衰老产品也可会出现皮肤不适反应，但须专业的皮肤科医生指导使用。

过度迷信化妆品是不可取的，要相信你的行动永远不会受益太晚，尽早的改变生活习惯，使用正确的护肤方法会更早的带给你年轻，让我们的衰老延迟。