计算机已经成为许多人工作和生活的伴侣。经常对着电脑，盯着电脑显示器，很多人经常感觉眼睛干涩、灼痛或异物感，有的人还会感觉眼皮沉重，眼睛疼痛，甚至头痛。这种情况在临床上被称为干眼症，是由眼睛没有足够的眼泪来湿润和润滑引起的。针对这些情况，建议多眨眼缓解干眼症。

长时间对电脑怎么缓解眼疲劳，如果你是干眼症，可以用“三分治七分养”来护眼，通常需要养成多眨眼的习惯。眨眼是人体的一种保护性神经反射作用，可以使眼泪均匀地扩散到角膜和结膜表面，保持眼睛湿润但不干涩。感觉眼睛干涩的时候，要经常故意眨眼。

工间休息时做眼保健操也可以缓解眼睛疲劳，缓解眼睛干涩。你在电脑前工作的每一个小时，都应该休息10分钟，闭上眼睛，让眼睛充分休息。此外，干眼症患者也可以在专业人士的指导下使用人工泪液来保湿，从而缓解眼疲劳。

几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！ 

1.按压眼球法 

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。 

2.按压额头法 

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。 

3.按压眉间法 

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。 

这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合对眼睛更有益。

想要缓解眼疲劳可以吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。运动保健方面。可以做眼保健操。把双手搓热放置眼球上可有活血功能。

屏幕太亮或者环境太暗都对眼睛有害。也要保持显示器的清洁。如果你必须上很长时间的工作用眼，可以准备一些眼药水以缓解眼部的不适。