孕妇小腿抽筋该怎么办

2021-06-14 13:00发布

怀孕五个多月小腿总是抽筋疼痛怎么办,怎样做才能缓解这种抽筋感?

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3条回答
高挺的鼻尖
1楼 · 2021-06-14 13:10.采纳回答

腿抽筋几乎是每个准妈妈在孕晚期都要面对的问题。其实只要改善日常生活习惯,在孕晚期就很容易预防腿抽筋。

缺钙是怀孕期间抽筋的常见原因。准妈妈要注意多吃富含钙的食物。除了缺钙,准妈妈们在过量摄入肉类后也会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质,摄入过多会影响碳水化合物代谢,导致电解质紊乱,抽筋就是其中之一。每天适当吃肉对母亲的健康和胎儿的生长发育是必要的,但要注意营养的均衡摄入。

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腿部抽筋,先按摩抽筋部位,然后小心拉伸拉长抽筋部位的肌肉,保持拉伸状态,最后用毛巾热敷抽筋部位。治疗抽筋,不要用力拉,以免拉伤肌肉纤维。

要防止腿抽筋,首先要保证腿部的血流通畅。准妈妈不宜穿高跟鞋或过紧的鞋子,应选择稳定舒适的软底鞋;睡觉时不要伸直脚,仰卧时在膝盖下垫一个软枕头,侧卧时将软枕头夹在膝盖之间;坐着的时候可以把脚放高,把脚放在家里的茶几上,上班的时候在桌子下面放一个小凳子或者木箱,这样可以帮助减少腿抽筋的情况。


八块腹肌
2楼-- · 2021-06-14 16:06

怀孕后缺钙是抽筋常见原因,所以孕妇应常吃含钙量高的食品,如豆制品、牛奶等。应该去正规医疗机构检查血钙,跟据结果遵医嘱补充钙剂。当然局部受凉和疲劳也会引起抽筋,只要去除这些因素就行啦。

当小腿抽筋时,可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子),再按摩拇趾和整个腿,若再不缓解,则把脚放在温水盆内,同时热敷小腿,并扳动足部,一般都能使抽筋缓解。

缓解孕妇腿部抽筋的小方法:用水煮生姜,生姜切成片,等水稍凉些,用姜水泡脚,可缓解腿部疲劳,促进血液循环,有效帮助睡眠。最好水位可以过小腿肚子。远离风口,以免受凉。

最后祝你健康!


棉花糖
3楼-- · 2021-06-14 17:20

在妊娠后半期,不少孕妇诉说小腿常常抽筋。小腿抽筋也就是小腿后部的腓肠肌发生痉挛性收缩,多在入睡后或改变躺卧姿势时发作,也可以在久坐、疲劳、受凉后发生。小腿抽筋大多与孕妇血钙降低或血磷相对升高有关。

预防腿抽筋主要应在孕期特别是后半期补充足够的钙。足月胎儿体内含钙30克、磷14克,绝大部分是在母亲妊娠后3个月里贮存的,孕妇准备泌乳,自身也要贮存钙30克左右,如果钙的摄入不足,孕妇骨骼中的钙就要被吸取出来,血钙也会受到影响。食物中牛奶含钙量高,豆制品、蛋黄、海带、紫菜、木耳、绿叶菜含钙也较丰富,鱼、虾、肝脏含磷多,但单靠膳食补充仍不能满足需要。据调查,孕晚期几乎百分之百的孕妇都缺钙,尤其是我国人群的饮食习惯钙摄入较低,所以从妊娠中期开始就要注意补充钙剂,一般情况下不必另外补充维生素D,但应多晒太阳可使皮肤多合成维生素D。

孕妇小腿抽筋该怎么办,小腿抽筋时可轻轻按摩小腿后部或局部热敷,向上扳动趾常能使抽筋得到缓解。孕妇平日要多变换姿势,避免久坐和体力过度疲劳,注意下肢保暖。