泌尿系结石的形成与多种生活因素有关。如果平时多加注意，可以有效防止结石的形成。

研究发现，80%的右肾结石患者习惯于右侧向下、左侧向上的睡眠，70%的左肾结石患者习惯于左侧向下、右侧向上的睡眠；只有17%的患者睡过头，说明单侧泌尿系结石与睡眠姿势有关。因此，泌尿系结石患者应更多地改变睡眠姿势，以避免长时间压迫肾脏而造成新的结石。

睡前吃得太多是结石病患者最容易被忽视的事情，一夜之间很容易形成新的泌尿系结石。因为尿液中各种物质的浓度容易受到食物的影响，在进食后2-4小时达到峰值。而且因为没有足够的消化时间吃完饭马上上床睡觉，所以睡觉的时候没有补水，导致尿结石。所以睡前4小时吃饭，睡前不吃任何食物是非常重要的。

直径0.4 cm以下的泌尿系结石，容易随尿排出。所以要多喝水，不要憋尿，多做适当的运动，比如快走、骑自行车、慢跑、游泳、跳绳、跳运动量小的节奏舞等。而且改变睡姿会有助于排出结石。 

不论你的结石属于哪一类，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液，就算足够。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加仑的水。 

有结石的人其次要控制钙的摄取量，结石中有兜％是由钙或含钙的产品形成的。如果你上一回的结石，主要是钙的成分，则你得注意钙质的摄取。如果你正服用营养补充晶，首先需要请教医师是否必要。其次是检查每天高钙食物的摄取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。 

有结石的人如果不爱活动容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或作运动。 

总之有结石需要注意方方面面，要重视起来才好。

肾结石并发症为急性肾盂肾炎，严重者导致慢性肾衰竭。肾结石的复发率比较高，一旦你长过一粒结石，就难免会长第二粒。改变生活习惯可以预防和减少结石的生长和发病。

下列方法有助于减少复发的机会，希望可以帮到你：

1、平时应多饮水，养成饮水习惯。因为多饮水可增加尿量，稀释尿中的结晶，使其容易排出体外。同时，即使已形成的细小结石，也可及早把它从尿中冲刷出去。有学者指出，最好每天饮水2500毫升以上，维持尿色清淡。如果当地的水源含钙量较高的话，更应注意先经软化后再饮用。最好饮用磁化水。

2、不要大吃大喝，限制超量营养。因为大吃大喝多为高蛋白、高糖和高脂肪饮食，这样会增加结石形成的危险性。平时应适当多吃些粗粮和素食。

3、如果是结石患者，结石治愈以后，对于草酸盐结石患者，为了预防结石复发，应避免吃含草酸较高的食物，如菠菜、甜菜、香菇、土豆、粟子、浓红茶、咖啡、可可、巧克力、柿子和杨梅等；如果是尿酸盐的患者，应注意尽量少吃含尿酸较高的食物，如动物内脏、海产品、咖啡、可可、红茶、巧克力和花生等。

4、尽量不服用或少服用与结石有关的药物，如维生素C、阿斯匹林、磺胺类药物。