进入盛夏后，经常在户外工作的人容易中暑。中暑后除了及时治疗，饮食上也有禁忌，需要人们的重视。

中暑后饮食要注意什么？这些细节你一定要知道

中暑的人应取少量水，多次饮用，最好每次不超过300毫升。因为大量饮水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进和呼吸过度，造成体内水分和盐分大量流失。严重时可促进热痉挛的发生。

避免吃大量的凉果和中暑。脾胃虚弱者居多。如果大量食用凉性水果和寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃不能动弹，停滞于寒湿之中。严重者会出现腹泻、腹痛等症状。

避免吃太多油腻的食物。中暑后，如果吃大量油腻食物，会增加胃肠道负担，使大量血液滞留在胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体会感到疲劳，更容易引起消化不良。

夏天来了，温度升高，如果不注意防护或室外工作过长，出现头晕、头痛、手脚乏力、反应迟钝等中暑症状，建议先将患者抬到阴凉通风处。那么，中暑后，我们应该在吃喝上注意些什么呢？

一、中暑头晕喝淡盐水

喂食淡盐水，少量多次饮水，能够补充由于大量出汗而带走的钾、钠、镁等无机盐成分以及水分，可以缓解由于电解质丢失而出现手腿乏力等症状。

淡盐水做法：500毫升水，1克食用盐，摇匀即可饮用。

二、中暑呕吐喝淡盐糖水

喂一些淡糖盐水，补充水分和电解质的同时，还能为机体够补充能量。

淡盐糖水做法：500毫升温开水，加入1克盐，一小勺白砂糖，搅拌均匀即可饮用。

三、中暑喝热水还是凉水

10-20度左右的淡盐水，不建议饮用过于冰凉的水。喝冰水会造成身体紧绷，毛孔收缩，热量散不不出，加重中暑症状，形成恶性循环。而喝温水有利于毛细血管的张开，于是热就随着汗液排出，中暑症状就会缓解了。

四、中暑后的注意事项

1.忌大量饮水

少量、多次饮水，每次不超过300ml为宜。否则大量饮水会冲淡胃液，影响消化功能，引起反射排汗亢进。造成体内水分和盐分大量流失。

2.忌单纯进补

进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，得不偿失。

3.忌大量食用生冷瓜果

中暑后多属脾胃虚弱，如大量吃生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重会出现腹泻、腹痛。

4.忌吃大量油腻食物

少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。否则会加重胃肠的负担，诗人感到疲惫加重，易引起消化不良。