夏天游泳是一种很好的锻炼，可以强身健体，获得凉爽。但是，老年人要注意健康安全的游泳。

想知道能不能游泳，建议老人先检查身体，听医生建议。会游泳的话，要有熟悉的家人或者朋友陪同，尤其是65岁以上的。此外，游泳场所应选择正规的游泳场所。

老人游泳前为什么先按摩四肢，下水前，身体各个部位的肌肉、韧带、关节都要摊开，特别是四肢要按摩，防止腿抽筋。如果身上有汗，下水前把汗擦干净。相关研究表明，老年人更适合练仰泳和蛙泳，即使熟练，也要量力而行。

建议短距离游几次。如果游泳时感到有点累，就应该停下来休息一下，哪怕是10分钟，以免血压升高。同时，在半小时左右，60-70岁老人的游泳距离不宜超过500米，70岁以上老人的游泳距离不宜超过300米。

下水前必须做热身运动。热身主要以伸展四肢的运动为主，如弯腰、压腿、摆手等，目的在于增加肌肉的协调性。也可对易发生抽筋的部位适当按摩，先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应，能更好的进预防抽筋。