阴霾天适当的鼻腔清洁可以有效防止病原体的侵入，站在防霾的第一岗。

烟雾附着在大量的细菌和病毒上。鼻腔是呼吸系统的第一道防线，鼻毛、粘膜、粘液等内部屏障会层层阻隔空气中的有害物质。如果堵塞的细菌和病毒没有及时清除，可能会感染人体。因此，清洁好鼻腔，可以有效防止细菌和病毒侵入人体。

在烟雾弥漫的日子里，对鼻腔进行适当的清洁，可以洗掉吸入鼻腔的过敏原、灰尘等污染物，从而起到清洁和湿润鼻腔的作用，有利于维持鼻腔正常的生理功能，减少过敏原和污染物对咽喉、气管、支气管的刺激。

清洁鼻子时，用手掌储水，低头后将水拍入鼻腔，再通过鼻子吸出，反复数次，同时清除鼻腔内的干痂。也可以提起温热的生理盐水瓶，将输液器的管口放入鼻腔内2-3厘米，冲洗干净，去除鼻腔内的干痂。

对于慢性呼吸道疾病患者来说，散步、慢跑、游泳都是很好的运动。当然，慢性阻塞性肺疾病患者也可以做呼吸练习，即呼吸练习、深吸气、慢呼气。

清洗鼻子有诸多好处，看完下面这些你就明白了：

1.减轻鼻炎症状

对于有鼻炎症状的人来说，通过冲洗鼻腔，可以把鼻腔内粘稠的分泌物和鼻腔内吸入的细菌等冲洗掉。如此一来便能恢复鼻腔的正常生理卫生环境，让其正常工作，从而减轻或消除鼻炎症状，而且不用使用药物，部分病人还可以免除手术的痛苦。

2.保持鼻腔湿度

洗鼻子可以有效的保持鼻腔的湿度，避免鼻子过于干燥而造成鼻出血或过于湿润形成“细水长流”，通过对鼻腔及鼻窦等地方进行冲洗，可以及时清除鼻腔内的干痂，使鼻腔更好的发挥清洁过滤功效。

3.杀菌消毒

洗鼻子最常见的就是盐水洗鼻，湿和的生理盐水可以让肿胀的鼻粘膜消肿，还有抑菌作用，可以促进鼻腔黏膜上的黏液纤毛运动，加速将鼻涕排出，将积存在鼻腔各处的分泌过多的粘液、有害物质及至病菌等彻底消除，不让其在鼻腔内造成危害。

4.预防感冒

感冒的主要病因为病毒感染，最后可合并细菌感染。当人体因疲劳、受凉等因素，导致鼻粘膜的保护和免疫功能降低时，病毒、细菌等病原微生物就会乘虚而入，引起感冒等疾病的发生；及时的清洁鼻腔，清除病毒，保护鼻粘膜的功能，可以有效地防止感冒等疾病的发生。

5.治疗咽炎

当我们用盐水洗鼻时，如果能将盐水从咽喉顺利排出，效果更好，这样不仅去除了鼻腔内的污物，还能对咽部进行有效的杀菌，对咽炎也有一定的疗效。

6.预防呼吸道疾病

一年四季都应提倡冷水洗鼻，尤其是在早晨没洗脸时，用冷水多洗几次鼻，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，预防呼吸道疾病。